民間常說“春困、秋乏、夏打盹”。 秋天人容易疲勞， 緩解秋乏還應在日常多些注意。 專家告訴您秋日養生十八法。
人們常說春困秋乏， 的確， 秋季溫度適中， 很容易讓人有慵懶的感覺。 炎熱的夏季使人食欲不振， 睡眠不足， 精神容易緊張， 身體的能量消耗也較大。 因此， 睡眠深沉的秋乏， 其實是機體為補償夏季的過度消耗而產生的一種保護性反應。 緩解秋乏還應在日常多些注意。 專家告訴您秋日養生十八法。
1.節食欲。 秋季切忌暴飲暴食， 同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
2.忌怒氣。 少發脾氣可以有效地解秋乏。
3.常梳發。 經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管， 促進新陳代謝， 保持頭腦清醒易除疲勞。
4.面多擦。 用雙手或幹毛巾揉搓面部， 使面部紅潤。
5.舌舔齶。 用舌頭舔牙齒上齶， 可以起到提神、補氣、養心的作用。
6.齒數嗑。 牙齒多活動， 相互嗑一嗑， 保持牙齒健康， 有助於消除疲勞。
7.呼濁氣。 應多走出戶外呼吸新鮮空氣， 可以促進血液迴圈， 保持良好的呼吸系統機能。
8.咽唾液。 咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能， 延年益壽。
9.目運轉。 經常走出戶外， 眺望遠方， 結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10.耳常彈。 用手多揉搓耳朵， 或多聽聽音樂啟動聽覺神經， 有助於減輕疲勞。
11.脊背暖。 秋季早晚溫差大應及時地增減衣物， 防止感冒， 保護五臟六腑。
13.腹自揉。 用手掌按摩腹部， 適當揉搓， 可以助消化、消除淤積、益氣強身。
14.穀道拖。 收縮、上提肛門， 可以提神補氣。
15.肢節搖。 甩甩手， 踢踢腿， 增強活力， 消除疲勞。
16.足心搓。 每天洗腳按摩腳心， 可以消濁通絡， 解除疲勞起到吐故納新的效果。
17.便禁言。 大小便時閉口握雙手， 可以益智補氣。
18.淨體膚。 秋天乾燥應多用手揉搓身體， 可以使人精神煥發、延年益壽， 解乏消疲勞。
深秋寒暖交替、早晚溫差加大、冷熱交鋒頻繁。 白天暑去爽來， 很是宜人；夜晚寒邪下注， 室內暑濕上蒸， 二者相交在一起， 對人體健康干擾甚大。 所以， 秋季養生秋涼時分應該注意以下三點：
1、忌當風而臥秋天的夜晚， 涼風習習， 有的人愛開窗而睡， 就很容易受涼風侵襲。
2、忌夜不蓋被涼風吹在沒蓋被子的腹部上， 會引起腹瀉；吹在身上， 還會使肌肉處於緊張性收縮狀態， 不能充分鬆弛休息， 使肌肉代謝酸性物質堆積， 致使第二天全身酸痛， 疲乏無力。
3、隨氣候增減衣服平時要注意衣服的穿戴， 不可盲目脫衣， 也不要過早地穿上毛衣。 適度秋凍， 可以增加身體的抵禦力。
