緩解痛經的瑜伽有效嗎 怎麼練呢

難治療的痛經並不常見， 但在某些情況下， 手術是有效的。 子宮切除術對治療痛經有效， 不過不適於有生育要求的婦女。 那麼， 緩解痛經的瑜伽有效嗎？怎麼練呢？

瑜伽作為一種時尚的健身方式， 深受大家的喜歡， 經常練習瑜伽不僅可以起到健身、塑身的功效， 而且還有很多養生功效， 例如對於痛經的緩解就有很好的功效。

治療痛經的瑜伽， 可以用打坐式， 這個體式的動作非常簡單， 但要領是自我引導的情緒集中和放鬆。 呈蓮花式打坐， 手心朝上放鬆至於膝蓋。 即使是身體感覺疼痛也儘量讓自己微笑，

還可以用磨豆式， 兩腿向前伸直， 十指相交往前平舉。 身軀先順時針方向轉動， 以髖部為中點， 意念集中在腹部， 上體軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉， 配合呼吸， 吸氣時往後傾， 呼氣時往前傾。 三圈後換逆時針方向三圈。