現代人的壓力那麼大， 很多時候都會出現這樣那樣的問題， 那麼腸道中的毒素垃圾堆積我們應該怎麼辦呢， 其實我們最應該做的就是看看如何排除毒素， 但是很多時候我們不知道應該怎麼做好?下面就跟小編一起來瞭解一下吧!
腸道排清沒有毒素是有很多好處的， 比如我們就不會出現便秘等一些情況， 我們的皮膚也會變得很棒的哦， 可以試試的哦。
“欲得長生， 腸中常清”， 出自漢代學者王充的著作《論衡》， 後面還有一句話是“欲得不死， 腸中無滓”。
中醫只需三步清理腸道垃圾
如何才能保持大便通暢呢?
首先， 要適當增加運動
運動可增加陽氣， 而大便需要陽氣推動才能排出體外。 增加運動要注意運動量的把握和運 動方 式的選擇。 每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間;運動量應從小至大逐漸增加， 以每次活動能達到全身發熱， 似要汗出而未汗出的程度最好。 運動方式可因個 人愛好而不同， 但應注意活動下肢， 以飯後散步和游泳最佳。
其次， 腹部按摩
古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。
具體方法：以手掌緊貼皮膚表面， 按順時針方向在腹部作環形摩擦。 從胃脘部開始， 一邊劃圓， 一邊向下移動， 直到小腹。 可在飯後散步時進行， 一邊行走， 一邊摩腹。
若伴有痔瘡等肛腸疾病， 可配合提肛：全身放鬆， 以鼻吸氣， 緩慢均勻， 吸氣的同時， 肛門緊閉， 用力提起肛門、會陰部， 小腹及腹部同時稍用力內收;稍停片刻， 放鬆， 緩緩呼氣。 呼氣時， 慢慢放鬆腹部和肛門。 這樣一緊一松， 做10至15次。
調整飲食結構
要保持大便通暢， 還需要多食蔬菜水果， 減少高脂肪的攝入量， 尤其是晚餐。
中醫教你清除腸道垃圾的方法
1、膳食結構平衡合理。 一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配， 尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。
2、養成愛喝水的習慣。 每天喝2000-2500毫升白開水， 是最自然、最健康、最直接的清腸方式。 堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水， 就等於給腸道洗一次澡， 起到沖刷潤滑腸道， 清除垃圾毒素的作用。
3、摒除陋習。 吸煙、吸毒、酗酒、過度安逸、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等陋習， 都會使腸道受到傷害而加速老化， 引發多種疾病。
4、堅持適度鍛煉。 各人可根據自己的體質狀況來選擇喜愛的運動項目並持之以恆， 還可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等， 都有助於增強腹肌， 促進腸蠕動， 加速糞便排出， 對保持腸道內菌群平衡， 防止腸道老化大有裨益。
5、保持愉悅的情緒。 在人的消化道的內壁、胃及大小腸中的組織細胞皮層中，
6、合理用藥。 時下不少人小病大治， 無病吃藥， 滋補成風， 特別是濫用抗生素現象異常普遍， 這種純粹的殺菌方法， 不僅使疾病變得難治， 而且導致腸道內微生態環境惡化， 致使疾病蜂起。 因此， 對待感染性疾病， 不可隨意用抗生素類藥物。
使腸道變髒的壞習慣
1、即使感到便意也不會馬上去洗手間
日常生活中， 在辦公室或學校期間， 因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。
2、為預防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預防便秘時只會想到優酪乳， 雖然優酪乳中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效， 但更為重要的是食物中的纖維素。 調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。 女性每天要保證平均攝入14g纖維素， 因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。
不單單是外部， 看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。 因此在日常生活中， 要記得對自己的腸道好一點。
中醫養胃三種方法
中藥調養護胃法
常用的養胃中藥有茯苓、白術、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。
針灸推拿法
針推法是養胃的有效方法，針灸能促進胃腸蠕動，可每晚灸足三裡及中脘穴，亦可針刺足三裡，有顯著的養胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊，於上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次)，提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養胃作用顯卓，能治病防病。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫清除腸道毒素的方法有了一定的瞭解了呢，中醫清除毒素的方法還是很多的，但是在我們清除腸道毒素的同時我們應該注意的養生好的習慣，排除壞習慣。
要記得對自己的腸道好一點。中醫養胃三種方法
中藥調養護胃法
常用的養胃中藥有茯苓、白術、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。
針灸推拿法
針推法是養胃的有效方法，針灸能促進胃腸蠕動，可每晚灸足三裡及中脘穴，亦可針刺足三裡，有顯著的養胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊，於上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次)，提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養胃作用顯卓，能治病防病。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫清除腸道毒素的方法有了一定的瞭解了呢，中醫清除毒素的方法還是很多的，但是在我們清除腸道毒素的同時我們應該注意的養生好的習慣，排除壞習慣。
