夏季是一年中陽氣最盛的季節， 天氣炎熱而生機旺盛， 即人體新陳代謝處於最旺盛的時候。 眾所周知， 夏季因為炎熱， 很多人用空調冷飲來消暑， 但過分貪涼會傷害體內的陽氣。 中醫常說“春夏養陽”， 也就是說， 即使是在炎熱的夏天， 仍然要注意保護體內的陽氣。
護陽首先要在食物方面注意攝入適當補養的食物， 其中喝粥是夏季比較好的選擇。 養生專家認為， 夏季喝粥， 不但可以生津止渴， 清涼解暑， 又能補養身體。 如果再添加了其他食物， 則能起到更佳的效果， 如荷葉粥解暑潤腸， 冬瓜粥利水消腫，
按照中醫理論， 季節和五行五臟是有所對應的：夏季屬火， 對應的臟腑為“心”， 所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。 從具體內容來說， 夏養心的“心”並非完全現代醫學裡“心臟”的概念， 而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素。 所以專家介紹， 夏養心首先要做到讓心靜下來， 即使俗話說的“心靜自然涼”， 清心寡欲、閉目養神都有利於“心”的養護。 而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫， 或釣魚、打太極拳等緩慢運動， 都有利於調節精神、保持心情舒暢。
心靜自然涼這種現象是有科學根據的。
“養心”除了能順應中醫理論夏季養生理念以外， 也有非常明顯的實際意義。 因為在夏季， 氣溫過高本來就容易使人精神緊張， 心理、情緒波動起伏， 加上高溫使機體的免疫功能下降， 病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況， 即便是健康人， 也可能出現情緒暴躁等現象。 所以養心也是防止情緒起伏， 甚至預防疾病發生的好辦法。
夏季養生， 還需“清火”
一是清外火
外火即自然界高熱的氣溫。 它可使皮膚鬆弛、多汗， 引起日光性皮炎， 亦可導致體溫中樞的散熱障礙， 使溫熱蓄積而發生中暑。 當氣溫達30—34度以上時， 胃酸分泌會減少， 胃腸蠕動會減慢， 人的食欲下降。 預防措施， 是儘量避免烈日的直接照射， 外出或工作時戴好遮陽帽， 必要時可在皮膚上塗上一層防曬護膚品， 注意室內的通風降溫， 以防“外火”內侵。
二是清內火
內火即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。 有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。 重點是清心火。 心屬火， 屬南方；腎屬水， 屬北方。 夏天暑熱， 最易腎水不足， 心火過亢， 水火失濟， 而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經失調、遺精早洩、小便赤痛， 大便秘結， 舌尖痛，
開心也是養心
笑是夏天養生的良藥。 “笑一笑， 十年少”， 不無道理。 笑是精神愉悅的一種標誌， 夏季氣候悶熱， 易使血壓升高， 心煩意亂， 這時若能笑口常開， 就能改善情緒， 從而協調人體各臟器的功能。 閒暇之時多欣賞漫畫、流覽笑話書， 捧腹大笑， 頓感輕鬆愉快， 心底坦然， 活像“神仙”。
食療養心
服用淞茸唐源， 按體質寒熱虛實增減；也可選用：女貞子、旱蓮草、黃精、熟地、白芍、甘草、杞子、黃連、肉桂， 水煎服， 按體質寒熱虛實增減其藥與量。
睡可以寧心
夏天要有充足的睡眠。 “熱天睡好覺， 勝吃西洋參”。 睡眠好， 心情好， 有利於心神的寧靜。
