“上班族”是當今社會發展的生力軍， 他們的身體狀況是否健康歷來為全社會廣泛關注。 為此， 我們推出“上班族保健養生故事”專版， 希望對“上班族”的身體健康起到很好的指導作用。
久坐成疾敲響警鐘
最好的運動其實很簡單——站起來。 每天只要堅持足夠的時間站起來走動走動， 就能讓你遠離久坐帶來的困擾！
久坐不動， 這是辦公一族健康的頭號大敵。 “上班前坐公車， 工作時坐電腦桌前， 下班後坐電視機前”成為了大多辦公族最常見的一種狀態。
久坐對健康構成的威脅， 其危害性同吸煙或者在日光下過度暴曬同樣嚴重。
久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。 久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞， 形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀， 影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動；由於坐時軀體重量全部壓在腰骶部， 壓力承受面分佈不均， 會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
久坐者極易肥胖。 久坐不動， 機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內， 使人肥胖。
久坐可引起心肌衰弱。 因為久坐消耗少， 人體對心臟工作量的需求減少， 由此可引起心肌衰弱。 心功能減退、血液迴圈減慢， 血液在動脈中必然沉積， 為高血壓、冠狀動脈血栓症埋下隱患。
久坐使血液迴圈不良靜脈回流受阻， 直腸肛管靜脈出現擴張， 血液淤積， 導致靜脈曲張而出現痔瘡， 發生肛門疼痛、滴血或血便等， 長此以往還將導致貧血。
久坐的人胃不好， 人體每日攝入的食物， 久坐少動而長時間聚積於胃腸， 使胃腸負荷加重而緊張， 蠕動得不到緩和， 易致胃及十二指腸部潰瘍。
久坐不動還會造成精神壓抑。 由於身體狀況互為影響， 久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力， 有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。
因此， 筆者在此提醒廣大辦公一族：最好的運動其實很簡單——站起來。 站起來伸個懶腰、站起來看會兒窗外、站起來打個電話、站起來倒杯熱水……每天只要堅持足夠的時間站起來走動走動，
