很多女性在經期都會出現一些不適狀況, 有的狀況是相同的, 但是由於體質不同也會出現不一樣的狀況。 下面列出5種體質的女性在經期容易出現的不適狀況, 並列出了它們相應的改善對策, 你可以根據自己的狀況來判斷哦。
類型1:貧血型
表現:容易頭暈, 一站起來就眼冒金星, 皮膚摸起來粗粗幹幹的, 精神不集中, 老是健忘。 生理痛雖然沒有痛到受不了的情況, 但會覺得腹部不舒服, 還會腰酸背痛以及併發各種不適的症狀, 而這這症狀可能會持續許久。
經血顏色是粉紅色或淺紅色, 經血像水一樣很稀,
改善小秘方:
平常不要用眼或用腦過度, 睡眠要充足, 日常飲食生活要注意補血。 每晚十二點以前睡覺, 睡足八個小時, 第二天也不要賴床。 若是睡不著可以喝杯熱牛奶。 可以吃動物肝臟或深色食物。 工作一小時就休息十分鐘, 到了傍晚反應會變遲鈍, 重要的事最好在三點以前做好, 不要泡很熱的熱水或是泡太久。 議喝棗子茶或枸杞茶, 中藥可試當歸與龍眼。
類型2:怕冷型
一到生理期, 腹部就有受寒的感覺, 經痛嚴重,
改善小秘方:
要做好保暖功夫, 尤其是下半身, 可以穿厚內衣或厚襪。 至於腰部以下, 不要穿裙子, 改穿長褲, 因為要是下半身受涼, 經痛會更嚴重。 建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。 生理期間若是覺得冷, 可以試拋棄式暖包, 分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。 平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。 建議可喝薑母茶與肉桂茶, 或是中藥的乾薑與肉桂。
類型3:壓力過剩型
表現:一到生理期前就會出現精神不安定現象, 情緒變得很焦慮不安,
改善小秘方:
平常就要學習控制情緒, 可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。 日常生活作息要正常, 生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。 多吃橘子或喝茶, 平常房裡可以放些綠色植物, 佈置一個舒適的環境。 起床後可以做些簡單的伸展操, 如果有時間可以去散散步, 在公園中伸大口呼吸。 建議喝茉莉花茶與薄荷茶, 中藥可試薄荷與陳皮。
類型4:虛弱型
表現:一到生理期前, 腳就會浮腫, 腫到連鞋子都穿不下, 不是生理期卻出現不正常出血, 容易疲勞, 且腰酸背痛, 不太有食欲, 容易感冒或拉肚子。 幾乎是不會有經痛現象, 但是併發血液迴圈不良症的話, 經痛就會非常嚴重。
經血是淺紅色, 有時量多有時量少, 呈兩極化, 有時會流出大量的粉紅色經血。 經期通常是四到五天, 週期會越來越短, 若是併發貧血症, 月經就容易遲來。 這與貧血症一樣, 經痛情形不嚴重, 只是平常就覺得精力不夠, 很容易疲倦, 沒什麼體力。 新陳代謝差, 水腫嚴重, 尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方:
三餐不能少, 多攝取好消化、營養均衡的食物, 像是五穀類與豆類。 早餐一定要吃,
類型5:血液迴圈不良型
表現:在生理期前會覺得肚子脹脹的, 下腹部突出, 一到生理期就會便秘。 經血顏色為暗沉的紅色, 感覺粘稠, 有時會有像豬肝色般血塊流出。 經血量多, 第一天比較少, 但是第二與第三天起突然變多。 生理期會達七天以上。
因為血液迴圈不佳, 所以經痛時會痛到無法忍受, 有時痛得無法起床走路, 只能完全依賴止痛藥。 如果每次都這樣的話, 有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善小秘方:
表現:血液迴圈不佳的人要多活動身體,要是工作累了,就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒,不要吃冰冷食物,多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條,這樣只會讓血液迴圈更差,使用衛生綿最好,而且要勤換衛生棉。
最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的,蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著,要多走路,讓骨盤的血液迴圈好些。可以喝些薑黃茶,或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。改善小秘方:
表現:血液迴圈不佳的人要多活動身體,要是工作累了,就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒,不要吃冰冷食物,多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條,這樣只會讓血液迴圈更差,使用衛生綿最好,而且要勤換衛生棉。
最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的,蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著,要多走路,讓骨盤的血液迴圈好些。可以喝些薑黃茶,或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。