一、陰虛體質：形體消瘦， 手足心熱， 心中時煩， 少眠， 便幹， 尿黃， 多喜冷飲。
飲食調養：多吃清淡食物， 如蜂蜜、豆腐、蔬菜等， 燥烈辛辣之品應少吃。
體育鍛煉：不宜過激活動， 太極拳是較為合適的運動項目。
二、陽虛體質：多形體白胖， 或面色淡白， 手足欠溫， 小便清長， 大便時稀， 怕寒喜暖。
飲食調養：多食壯陽食品， 如羊肉、狗肉、雞肉等。
體育鍛煉：可採取散步、慢跑、太極拳等專案。
三、血淤體質：面色晦滯， 口唇色暗， 肌膚乾燥， 眼眶黑暗。
飲食調養：常吃具有活血化淤作用的食品， 如桃仁、黑豆、油菜等。
體育鍛煉：多做有助氣血運行的運動項目。
四、痰濕體質：形體肥胖， 肌肉鬆弛， 嗜食肥甘， 神倦身重， 是痰濕體質人的明顯特徵。
飲食調節：應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物， 如白蘿蔔、扁豆、紫菜等。 少食肥甘厚味且每餐不宜過飽。
體育鍛煉：應長期堅持散步、慢跑等活動。
總之， 無論你屬於何種體質的人， 只要堅持有針對性的保健養生， 就能不斷提高生活品質、健康長壽！
