強迫症是心理疾病中比較頑固的一種， 而且其臨床治癒率相對而言還是比較低的， 所以說對於這個疾病的治療不能單單的僅靠一些藥物治療或者是醫生的治療， 大多數的時候還是需要患者自己能夠放鬆自己的心情， 那麼下面我們就看下思維強迫症自我治療都有哪些呢?
思維強迫症的自我治療方法一:觀息法
觀息法是“心靈重塑療法”其中之一方法,該方法是驅除心理障礙、淨化心靈非常好的方法。 對強迫症而言,可有效止熄強迫的症狀表現,即達到無為而為的效果。
思維強迫症的自我治療方法二:我就是如此
強迫症其根本,是源於恐懼的一種表現。 導致的病因雖然是多方面的因素,但究其主要方面還是與患者的個性特質密不可分。 嚴格來說對於強迫症患者表現出的症狀都是想像、妄想造成的,若強迫症患者能立足于當下,自然胡思亂想或者說妄想就停止了,那麼恐懼、不安的心也就回歸于平靜。
當強迫思維或念頭產生時,若你去和它理論、說教,那你就已陷入頭腦的妄想裡了,此刻,你的心已不在當下。 可以說恐懼都是來自下一刻的想像,而不是此時此刻。
此練習只為處在當下的狀態裡,“我就是如此”即我所經驗到的東西就是這個樣子,而不是頭腦多餘的或減少的東西,保持當下我們身心所呈現出的那個最初原本的樣子,只是與它同在,不做主觀念頭、想法、感受的改變,當強迫患者不斷進行此練習的操練時,強迫的觀念就會慢慢減少、消失。
思維強迫症的自我治療方法三:道德經閱讀
道德經是萬物自然規律的展現,是人類生存的智慧法則,更是心靈昇華的寶典。 它不是一本用頭腦讀的經書,而是需要我們用心去感受、去觸摸的箴言。
堅持閱讀道德經可以打開心胸門,滋養人的精和神。 對於強迫症患者來說,每天堅持一遍的閱讀,可以安定心神,啟發心智。
