最近老是失眠怎麼回事,該怎麼辦呢

最近老是失眠怎麼回事?最近一周以來睡眠品質一直不是很好， 尤其是這兩天每天睡眠的時間不到四個小時， 而且晚上起夜的次數特別多， 回去又睡不著， 還伴隨第二天早上上班的時候， 無精打采而且腦袋疼痛， 苦惱了快一周的時間了， 如今現在基本康復了， 相信有跟我同樣情況的朋友吧， 那麼總失眠我們應該怎麼辦呢?

治療失眠的方法有很多種， 借助外界物質來緩解失眠比如使用薰衣草熏香這些， 晚上休息的時候聽一些比較緩和的音樂， 睡覺之前喝一些牛奶等， 這些都有助於睡眠品質的提高。

經常失眠的患者需要注意下， 晚上休息的時候不要養成在床上看書， 吃飯的習慣， 因為看書會活躍大腦的思維， 因此睡覺前不要想太多思考其他的問題， 這樣只會加劇我們的失眠的情況。

另外還有一種方法也很有效的， 有失眠的患者在睡覺之前稍微做下運動， 不要做過激的運動， 小跑散步即可。 經常的活動有助於我們的睡眠， 同時特別需要提醒的是晚上的時候不要喝咖啡茶或者其他的飲料， 一小杯白開水即可。