有些人有吃夜宵的習慣， 哪天不吃夜宵了肚子就餓的慌， 但是， 夜宵吃多了也產生害處， 有些人晚上不適宜吃夜宵， 下面我們來看看那些人群不適宜吃夜宵。
宵夜吃多了有3大害處
1、食物不良影響→脂肪性肝炎
經常吃宵夜， 攝入高脂肪、高蛋白， 吃完不久就睡覺， 熱量得不到消耗， 蓄積在體內很容易使血脂升高。 如果人體血液在夜間經常保持高脂肪含量， 肝細胞攝取脂肪過量， 很容易發生脂肪性肝炎。
2、酒精不良影響→酒精性肝炎
乙醇及其代謝產物均有肝毒性， 進入體內主要在肝臟解毒， 不僅可以會引起肝細胞的脂肪變性、壞死，
3、食物+酒精的不良影響→失眠、加重肝損害
一方面， 有研究報導， 高脂肪食物與酒精一起進食， 有協同加重肝損害的作用。 另一方面， 晚上辛苦一天的肝臟該休息了， 這時進食大量食物、酒， 我們的肝臟和其它消化器官還要繼續完成解毒、消化、分解、代謝等工作， 器官的緊張工作狀態會傳送資訊給大腦， 引起大腦皮層活躍， 所以會讓你睡不好覺。
哪幾類人群一定別吃夜宵？
1、失眠者。 晚上進食油膩食物後， 更加不利於睡眠。
2、消化系統疾病患者：如肝炎、胃潰瘍。 這類患者消化、吸收功能已經存在問題，
3、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者， 肥胖者， 老年人。 這些人大多本身脂肪代謝欠佳， 已存在高脂血症， 即使宵夜進食低脂飲食， 仍可使夜間血脂明顯增高， 對身體更加不利。
治療方案：哪些宵夜相對比較健康？
1、原則：不喝酒， 吃低熱量、易消化的食物。 以碳水化合物為主， 也可補充一些蛋白質、維生素等。
2、具體種類：可以選擇粗糧製作的主食（玉米、馬鈴薯等）、無油或少油的蔬菜（煮毛豆、拌番茄等）， 還有優酪乳、豆漿、水果等， 根據個人愛好選擇1-2種即可。
3、注意： 進食量不宜多， 吃完不要馬上就睡覺。
一不小心吃多了怎麼補救？
1、晚一點睡覺， 儘量讓食物在睡前多消化一些。
2、吃完後休息一會兒， 適當活動， 比如散散步、做做仰臥起坐。
3、如果喝了酒， 可以多補充些白開水、果汁等， 促進酒精代謝。
肝病患者一定不能吃夜宵嗎？
1、飲食、營養均正常的肝病患者：
由於吃夜宵有上述諸多不良影響， 所以建議不要吃宵夜。
2、急性肝炎、慢性肝病活動期患者， 尤其是肝硬化、肝癌、肝衰竭或者手術後的患者：
由於其進食差， 血清白蛋白低， 營養不良等原因， 可考慮晚間加餐， 如果有食欲的話， 可選擇進食一些清淡易消化的半流質食物， 這樣有利於補充其熱量的不足， 減少白蛋白的消耗， 使疾病早日康復。
從上面文章我們知道， 夜宵吃多了會傷肝， 不適宜吃夜宵的人最好還是別吃夜宵了。
