維生素是我們人體不可缺少的一種營養元素， 尤其是維生素C， 可以幫助我們身體減壓， 還能夠加強我們自身的免疫力， 最重要的就是維生素C還有一定的抗癌作用。 尤其是那些經常承受巨大心理壓力的人， 更應該多補充一些維生素C， 除了吃一些維生素C片之外， 還有什麼東西能夠補充維生素C呢?
哪些食物富含維生素C
①番茄維生素C的含量也較高， 介於水果和蔬菜之間， 多吃番茄是很好的補充維生素C的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸， 當然還有很高的維生素C含量， 十分有益健康。
③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號稱是維C之王， 可見其維生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中， 辣椒中維生素C的含量居第一位， 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素C， 1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物， 其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素C， 能降低血液中有膽固醇， 但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜， 維生素C的含量也很高，
⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
維生素C含量食物Top10：櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
總而言之， 凡是黃色以及橙色的水果、蔬菜都含有大量的維生素C， 建議大家平時多吃一些。 而經常吃一些野菜也能夠為身體補充大量的維生素C， 比如蒲公英或者是馬齒莧等等。 平時買一些大棗吃， 不但味道非常好， 還可以為身體補充大量的維生素C。
