1、打哈欠
打哈欠是機體的生理需要。 它是神經疲勞的信號， 表明興奮即將或已經達到最高點， 提醒人們此時應該休息一下。 另外， 打哈欠有助於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈， 使眼睛感覺更明亮、舒適。 美國保健協會的科學家們也為此建議， 長時間盯著電腦工作的人， 累時不妨打個哈欠， 以緩解眼部疲勞。
2、伸懶腰
“伸懶腰可健美解乏。 ”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式， 在短短幾秒鐘內， 可將很多淤積停滯的血液趕回心臟， 增大血液迴圈量， 改善血液迴圈。
此外， 伸懶腰還能疏通頸部血管，
3、擴胸
人們在工作之余、疲勞時， 不妨做幾下擴胸動作。 這樣不但可以鍛煉胸肌， 還可以增大肺活量， 改善呼吸功能， 提高工作和生活品質。 同時， 擴胸使胸部肌肉得到運動， 拉伸和刺激了胸腺， 促其分泌更多的免疫物質， 從而提高抗病抗癌能力。
4、深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量， 提高血氧飽和度， 促進全身各器官、各系統充分發揮功能。 另外， 還可促進肺部血液迴圈， 有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。
