足三裡（圖①）
生活品質高了，
人們對健康的關注多了，
各式各樣的保健操、按摩法也層出不窮。
其實對男性來說，
若想提升性健康，
重點關注以下四個穴位即可。
男人兩大穴：足三裡（見圖①）和腎俞（見圖②）。 前者是男性第一大穴， 位於外膝眼直下四橫指處。 這是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。 經常按摩， 能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽， 對治療男性勃起不堅、早洩、脾胃虛弱等症有幫助。 腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。 它在腰部第二腰椎棘突下， 旁開一寸半處， 具有補益肝腎、填精益髓的作用，
最簡單的按摩方法， 效果最好。 如手握成拳， 以食指第一指節的背面作為著力點， 或者手自然展開， 以拇指腹作為著力點， 在選定的穴位上繞圈按揉。 每個穴位按摩3—5分鐘， 或先向左畫圈20次， 再向右畫圈20次， 早晚各做一次。 氣海和關元（見圖③）是另外兩個重要的保健穴。 這兩個穴位都在下腹部的中線上。 按摩前者具有益氣助陽、調經固經的作用， 能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。 按摩後者則能治療性功能低下、早洩以及食欲不振、體倦乏力等。
要充分刺激這兩個穴位， 適宜用“雙掌推腹法”。 男性仰臥， 兩手重疊， 先沿著肚子中線， 由上至下推， 重複20次。 再分別從兩側的肋弓下緣，
