5：00----7：00
腎上腺皮質素的分泌自淩晨4點開始加強。
至此時已達到高峰期。
它抑制人體的蛋白質合成，
使細胞再生活動降至最低點，
此時由於水分積聚於細胞內，
淋巴迴圈緩慢，
一些人便會產生眼皮浮腫。
而5：00----7：00也是大腸排毒的時間，
可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫開水，
加速腸胃蠕動説明排便，
還可以吸收維生素C。
7：00----12：00
此時段是小腸排毒期， 肌膚機能運作達到高峰， 組織抵抗力最強， 且皮脂腺分泌最為旺盛， 此時皮膚承受力最強， 所以也是做面部和身體脫毛的最佳時間。 不過， 在辦公室工作的你如果面對空調和電腦，
12：00----13：00
午休時段，
最好靜坐或者閉目休息一會再去進食。
13：00----16：00
分析力和創造力可發揮到最高點的時段。
但接近下午4點，
身體會逐漸產生倦怠感，
此時血壓和體內荷爾蒙分泌降低，
容易出現小皺紋，
肌膚對含高效物質的化妝品吸收力很弱。
如果，
想使皮膚看起來更有生氣，
可以額外使用精華素，
保濕霜和緊致面膜等。
午餐時可以吃一些富含膠原蛋白的食物如肉皮，
豬蹄，
鮮魚和鮮魚皮等。
膠原蛋白能使皮膚細胞變的豐滿，
保持皮膚的彈性和潤澤。
16：00----17：00
這是體力虛弱的階段。 不妨用水果來補充體力增加糖份， 還可以嘗試你喜歡的一種或者多種花茶， 再加入幾滴檸檬汁，
17：00----20：00
此時段，
血糖會略有升高，
嗅覺和味覺也最為敏感。
血液含氧量和心肺功能也增強，
胰腺活動也最為活躍。
此時段，
是健身鍛煉的較佳時間。
肌膚對護膚品的吸收力也逐漸增強，
尤其可以通過蒸氣浴來增加護膚品的吸收。
記得，
晚餐後和愛人的散步，
放鬆你一天的疲倦。
20：00----22：00
此時段稱作夜休期，
是晚上活動的顛峰時段，
可以多思考學習等，
進行腦力活動。
選擇熏衣草茶加檸檬，
可以減輕你一天的緊張情緒和肩膀酸痛，
還可以培養睡意。
22：00----0：00
這是上床睡眠的最佳時段。 晚上8點， 生理時鐘進入肝臟排毒階段， 晚上9點起是免疫系統和淋巴系統的排毒， 這三個系統對我們身體健康和皮膚美容有著至關重要的影響。
對於皮膚的護理， 最好在晚上11點前進行， 因為晚上11點到淩晨2點是肌膚細胞生長和修復的最旺盛時期， 細胞更新速度是平時的8倍左右， 此時使用高效護膚品， 能達到最佳皮膚深層吸收修護的目的， 確保保養效果。
0：00----3：00
此時膽開始排毒，
也是肝臟排除毒素的最旺盛時段，
應該讓機體進入熟睡階段。
3：00----5：00
肺部開始排毒。 熬夜最好不要超過這個時間， 重症病人也最易在此時段
