核心提示:優美的背部線條與臀部曲線, 是女人的傲人特徵, 還能讓整個人看上去纖瘦苗條。 下面教你一些列美背翹臀瑜伽, 美背塑翹臀, 纖瘦上半身, 打造優美動人的身體曲線!
1、右腳向前跨一步, 屈膝使小腿垂直於地面。
2、左腳向後伸直, 雙臂向上伸直高舉, 頭看向指尖。
3、放下雙臂, 向前後伸展, 使之與肩成一直線。
4、雙臂向前伸直, 重心移至右腳, 身體向前, 使之與地面平行。
5、伸直左腳, 向後抬起, 保持從手臂到腳成一直線。
6、左腳慢慢放下, 恢復站立姿。
7、右腳向前跨一步, 屈膝, 使左膝跪在地上, 雙臂伸直高舉過頭。
8、重心移至左腳, 右腳向右轉, 使指尖指向身體右側。
9、放下雙臂, 向身體兩側伸展雙臂, 使之與肩成一直線, 頭向右擺, 看向右手指尖。
10、成動物爬行狀, 俯臥在地上, 雙膝跪地, 雙手撐地。