20歲女孩:秋季作息要規律
古人說, 日出而作, 日落而息。 說的是順應自然而生活。 人體, 同樣也有一定的規律運作。 二十幾歲女孩的身體狀況最好, 精神狀態也最佳, 對一切事物充滿了好奇心, 因此往往很容易導致生活作息不正常。 但愛玩的你一定要記住這幾個時段:最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前, 因為11點到淩晨1點是膽的排毒時間, 1點到3點是肝的排毒時間, 早上5點到7點是身體排毒的最好時間, 這個時候要養成良好的排便習慣。 良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神, 良好的作息也讓你一輩子都健康。
不要小看秋季作息規律的重要性哦, 青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟, 秋季若不注意保健, 容易引起功能失調性月經紊亂, 臨床上主要表現為月經週期或經期長短不一, 流血量異常。
30歲女人:秋季要舒壓
秋天, 30歲的女人應該特別注意養氣調神, 要做好“收氣”的工作。 秋天容易讓人產生失落之感, 環境讓人憂愁, 這時, 很多女性會出現精力減退, 性情憂鬱, 情緒緊張, 動作遲緩, 反應差。 《黃帝內經》說“悲則心系急, 肺布葉舉, 而上焦不通, 營衛不散, 熱氣在中, 故氣消矣”。 所以, 秋天悲傷, 就會損傷心氣, 心肺都受傷, 降低我們的免疫力, 你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢?
因此, 壓力最大的30歲女人,
40歲女人:秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰, 家庭負擔更加繁重, 必須時時注意保養身心。 養生不僅僅是調補, 更是一種生活習慣, 一種生活方式。
女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動, 而秋季養生,