幾乎每個人都希望自己能再長高點， 那麼怎樣才能再高一點呢?補鈣嘛。 其實不僅僅是補鈣， 下面給大家介紹下增高瑜伽， 增高瑜伽有用嗎?練習瑜伽能有效的調節內分泌， 確保激素分泌正常。 讓我們一起來看看增高瑜伽動作教學吧。
其實如果你在練習增高瑜伽後， 你的生長激素分泌量達到高峰， 就會促進長骨骨骺端的軟骨細胞增殖分化， 使人長高。
增高瑜伽
那就是增高瑜伽——增延脊柱式。 它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉， 更重要的是拉伸了我們的脊柱。
通過堅持做這個動作， 經常鍛煉我們的脊柱，
動作分解
首先讓我們的兩隻腳合併， 之後將我們的兩隻手舉過頭頂。
呼氣， 雙手打開與肩同寬。
帶動身體， 身體往前， 往下。
指尖觸地， 保持抬頭狀態。
這時候要注意的地方， 我們要儘量繃緊自己的腳面。
然後雙手抓住腳踝， 保持感覺大腿和背部這兩個部位。
腹部收緊， 雙手放到身體的後側。
將你的身體儘量的彎曲。 把胸部貼在腿上， 感受大腿以及腰背拉伸的力量。
吸氣， 起來抬頭。 眼睛注視著地面， 雙手輔助性地扶住腳踝。
雙手在體前合掌。 手臂和背部保持在同一水平線上。
手帶動身體， 復原起來， 身形挺拔。
呼氣， 手緩慢地放下來。
兩腳自然分開， 十指相扣交握於體前， 放鬆頸部和背部。
增高可以選擇適當的運動、補充必須的鈣質、做一些可以增高的瑜伽。
增高瑜伽有用嗎
1、一些伸展運動能夠幫助您增高成功。
已發現現代舞蹈和游泳是有益增高的。 他們幫助伸展你的脊柱和其他骨骼。 如果你能經常練習游泳或跳舞， 你會發現對增高非常有效。 這就是成功增高的2個運動， 期望人們能夠多多的運用， 這樣就能更快的增高。
2、如果你還在不斷增長， 確保您得到適當的營養物質。
通過適當的營養素， 您將確保您實現您的全部潛力。 您需要吃大量的蛋白質， 只是確保你得到足夠的蛋白質。 如果你是一個素食主義者， 你能夠吃全穀類， 芽菜， 堅果， 種子， 豆類， 豆類及豆製品。 會為您提供體內足夠的氨基酸， 和蛋白質。
3、練習瑜伽是非常好的增高方法， 因為瑜伽的練習會消除你的脊骨的彎曲， 而且可以幫助你擴大脊柱， 從而實現讓你長高的夢想。
練習抓住單側腳踝反弓式時， 其呼吸、仰體、姿勢停頓、復原等步驟， 均與抓住兩側腳踝的做法相同， 所不同的是， 當一條腿彎曲向後牽拉時， 另一條腿則應該貼著地面。 每次只抓住一側腳踝進行練習， 是比較容易的。
增高瑜伽的動作要領
緩慢而深長的吸氣， 屏住呼吸。 吸氣結束時， 頭部抬起並伸直。 不需要留很久， 便開始向後拉動雙腿。 後拉時不要過急。 做這個動作要注意緩慢、柔和。 向後拉到力所能及的最大限度， 這一動作可以使胸部、頸部和頭部向上保持抬起。
目視天空， 膝蓋互相併攏貼著地面。
1、仰臥抬腿式
仰臥， 腿部伸直， 雙臂向兩側張開， 同時抬高， 手指張開， 慢慢抬起左腳離地， 並用力向後蹬出， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
2、仰臥扭轉
仰臥， 腿部撐直， 雙手抱住頭部後方， 右腿伸直置於床上， 身體向右側扭轉， 並彎曲左腿膝蓋呈90度， 使左腿置於右腿的右側， 換到另一邊重複做。
3、橋式
仰臥， 背部著地， 雙臂伸直並緊貼身體， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 收腹呼吸。
雙臂慢慢撐緊，
4、仰臥伸腿
仰臥， 背部著地， 雙臂伸直緊貼地板， 左膝蓋彎曲， 左腳掌完全著地， 右腿伸直並抬起， 使兩大腿面保持在一個水平面， 右腳儘量向上方延伸， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
慢慢放鬆身體， 同時放低右腳維持60秒鐘， 放低右腿， 重複做。
瑜伽增高的原理
1、提高肌肉的柔韌性
利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢， 可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。
2、矯正身體出現的畸變
利用瑜伽的前屈、後屈和扭轉等各種運動， 可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節等部位上的畸變。
3、使內臟機能更活躍
利用動作的壓迫和刺激， 使受到壓迫的內臟周邊彙集血液與能量， 從而內臟功能更加活躍。
4、促進血液和淋巴的流暢
它會使血液和淋巴運行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫。
5、調整自律神經
呼吸與動作，以及意識方面統一，然後練習瑜伽動作，相互的交替反復練習，這樣回訪交感神經平衡得到協調，從而調整身體的自律神經。
個子不高，找男朋友都是個問題，怎樣在短時間內增高呢?買廣告裡的增高鞋又有後顧之憂，那就來練習小編推薦的增高瑜伽吧!幫你速長幾釐米，擺脫“矮小症”。
增高瑜伽能促進兒童青少年長高
1、增高瑜伽是可以調節內分泌平衡的有氧運動，可以確保激素分泌正常，例如生長激素，可以保障充分發育的前提。
2、增高瑜伽是縱向運動，縱向有拉伸作用的運動可以促進骨骼生長。
3、對青少年來說，增高瑜伽最宜在戶外進行。戶外陽光充足，空氣清新，能使人體獲得更多的維生素D和“空氣維生素”，為青少年骨細胞的生長提供更多的制骨原料。戶外的自然環境裡陰離子數倍增。陰離子是維持人體細胞正常生長功能必不可少的“元素”，科學家們稱它為“空氣維生素”。人體內陰離子數增多，既有助於兒童青少年長高，又有助於提高有機體的機能和健康水準。
增高瑜伽兒童青少年練習要適當
瑜伽只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育，對於兒童和青少年骨骼和軟組織正處於發育階段，筋骨連接不是很緊密，比成年人更容易受傷，練習瑜伽有很大的受傷風險，甚至會增加日後骨質增生的可能性，建議兒童和青少年不要為了增高盲目練習瑜伽。而是要量力而行，練習適當。
在練習增高瑜伽之外，兒童增高還要抓住5個長高良機兒童生長發育受季節的影響十分顯著。一般說來，春天孩子的身高長得快，春天孩子身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長最快是5月，最慢是10月。
1、抓住陽光 帶孩子經常曬太陽，要注意方法得當。
2、抓好睡眠 睡眠是生長發育的保證。
3、抓住營養 營養物質是身體增長的“建築材料”。
4、抓好運動 運動可增進孩子食欲，保證睡眠品質。
5、抓緊治病 很少一部分孩子可能患有生長緩慢的非疾病因素。
在練習增高瑜伽之外，青少年增高必須將運動與營養有機地結合起來青少年長高是一個比較複雜的過程、遺傳、運動、營養和環境都在起作用，但日本長高有關人士經過長期的研究，探討出運動和營養對身高的影響占50%多，這就為青少年矮個子長高提供了科學的理論依據，而要真正促進長高，就必須科學地將運動與營養有機地結合起來。
此外，每個人的身高沒有達到正常標準的制約因素都是不同的，不能單純地依靠運動。超負荷的運動量讓身體不能得到正常休息，同樣也會影響身體的發育。所以增高需要到正規的增高調理，進行全面系統的檢查，診斷到底是什麼因素在制約身體的發育，對症下藥，因症治宜，不要盲目用藥或運動，反而限制身體的發育。
所以，兒童和青少年增高要慎重練習增高瑜伽，要注意在專業人士的指導下進行練習，不可盲目求快，同時要注意配合其他的有益於增高的飲食或運動方式。
練瑜伽貴在堅持，每天20分鐘比一周練習2小時效果好得多。
練習時間要根據每一位元練習者的身體情況來定，初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，隨著練習時間和練習次數的增加，你可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。
也可以彈性地調整練習時間，不過儘量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽後，你會發現生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
結語：通過上面的文章想必大家對增高瑜伽有了一定的瞭解，確實在合理的飲食的情況下，通過增高瑜伽的這種運動能夠很有效的調節自身。那麼想再高一點的你還在等什麼呢?跟著上面的動作練習下，相信會有喜人的改變!
從而內臟功能更加活躍。4、促進血液和淋巴的流暢
它會使血液和淋巴運行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫。
5、調整自律神經
呼吸與動作，以及意識方面統一，然後練習瑜伽動作，相互的交替反復練習，這樣回訪交感神經平衡得到協調，從而調整身體的自律神經。
個子不高，找男朋友都是個問題，怎樣在短時間內增高呢?買廣告裡的增高鞋又有後顧之憂，那就來練習小編推薦的增高瑜伽吧!幫你速長幾釐米，擺脫“矮小症”。
增高瑜伽能促進兒童青少年長高
1、增高瑜伽是可以調節內分泌平衡的有氧運動，可以確保激素分泌正常，例如生長激素，可以保障充分發育的前提。
2、增高瑜伽是縱向運動，縱向有拉伸作用的運動可以促進骨骼生長。
3、對青少年來說，增高瑜伽最宜在戶外進行。戶外陽光充足，空氣清新，能使人體獲得更多的維生素D和“空氣維生素”，為青少年骨細胞的生長提供更多的制骨原料。戶外的自然環境裡陰離子數倍增。陰離子是維持人體細胞正常生長功能必不可少的“元素”，科學家們稱它為“空氣維生素”。人體內陰離子數增多，既有助於兒童青少年長高，又有助於提高有機體的機能和健康水準。
增高瑜伽兒童青少年練習要適當
瑜伽只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育，對於兒童和青少年骨骼和軟組織正處於發育階段，筋骨連接不是很緊密，比成年人更容易受傷，練習瑜伽有很大的受傷風險，甚至會增加日後骨質增生的可能性，建議兒童和青少年不要為了增高盲目練習瑜伽。而是要量力而行，練習適當。
在練習增高瑜伽之外，兒童增高還要抓住5個長高良機兒童生長發育受季節的影響十分顯著。一般說來，春天孩子的身高長得快，春天孩子身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長最快是5月，最慢是10月。
1、抓住陽光 帶孩子經常曬太陽，要注意方法得當。
2、抓好睡眠 睡眠是生長發育的保證。
3、抓住營養 營養物質是身體增長的“建築材料”。
4、抓好運動 運動可增進孩子食欲，保證睡眠品質。
5、抓緊治病 很少一部分孩子可能患有生長緩慢的非疾病因素。
在練習增高瑜伽之外，青少年增高必須將運動與營養有機地結合起來青少年長高是一個比較複雜的過程、遺傳、運動、營養和環境都在起作用，但日本長高有關人士經過長期的研究，探討出運動和營養對身高的影響占50%多，這就為青少年矮個子長高提供了科學的理論依據，而要真正促進長高，就必須科學地將運動與營養有機地結合起來。
此外，每個人的身高沒有達到正常標準的制約因素都是不同的，不能單純地依靠運動。超負荷的運動量讓身體不能得到正常休息，同樣也會影響身體的發育。所以增高需要到正規的增高調理，進行全面系統的檢查，診斷到底是什麼因素在制約身體的發育，對症下藥，因症治宜，不要盲目用藥或運動，反而限制身體的發育。
所以，兒童和青少年增高要慎重練習增高瑜伽，要注意在專業人士的指導下進行練習，不可盲目求快，同時要注意配合其他的有益於增高的飲食或運動方式。
練瑜伽貴在堅持，每天20分鐘比一周練習2小時效果好得多。
練習時間要根據每一位元練習者的身體情況來定，初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，隨著練習時間和練習次數的增加，你可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。
也可以彈性地調整練習時間，不過儘量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽後，你會發現生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
結語：通過上面的文章想必大家對增高瑜伽有了一定的瞭解，確實在合理的飲食的情況下，通過增高瑜伽的這種運動能夠很有效的調節自身。那麼想再高一點的你還在等什麼呢?跟著上面的動作練習下，相信會有喜人的改變!
