要想遠離便秘的煩惱， 你可以整體溫灸腹部神闕、天樞、大橫30分鐘， 配合睡前點壓神闕10分鐘， 效果非常好。 此外， 我還要介紹幾個被很多人忽視“通便穴”。
1迎香
鼻子兩側的迎香穴是手太陽、大腸經的終點。 你在迎香穴這麼一灸， 就會感到一股暖流逐漸向身下滲透， 甚至都流到肚子裡去了， 多年的便秘也就得以快速緩解。
2上巨虛
大腿的上巨虛穴也是緩解便秘的一個好去處。 如果是脾胃虛寒的人， 灸時你會感到一股暖流向上湧， 整個腹部很溫暖。
3天突
還有一個方法就是你用手直接去摳天突穴。
這三個方法對治療便秘的效果特別顯著， 也是我多年來的經驗之談。 我有一個朋友是家美容院的導師， 他跟我講：“醫生， 我六七天都沒有大便， 肚子脹脹， 憋得難受， 那該怎麼辦?”我說：“你是想快還是想慢?”看他比較著急， 我就在他身上紮了三個地方。
先是用針點刺雙側迎香， 再在天突、上巨虛兩穴用針一紮， 都不留針。 紮完後還不到15分鐘， 他就上廁所了， 一次見效。
你自己在家做的話， 不用針， 艾灸迎香、上巨虛和撥動天突， 所起的效果也是一樣的。 這就等於你分別從上、中、下給腹部注入了三股暖流， 灸幾分鐘後， 你就會感覺到下腹部暖烘烘的， 很快就能產生便意了。
四個清宿便最有效的方法1晨起空腹喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富， 可吸取體內水分腸腔裡， 有利於排便。 尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。 但是值得提醒的是，
2撚壓“虎口”
中醫提醒：“虎口”， 指手背大拇指和食指之間的部位， 其正中間有合穀穴。 如廁時， 可以將兩側“虎口”交叉， 用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓， 每側30次並左右反復交替， 因為撚壓的是手陽明大腸經的路線， 因此堅持這個習慣， 有助於排便通暢。
3乾洗臉和掐揉頭部
將雙肘支在大腿上， 五指分開， 以指腹接觸臉部， 先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次， 然後固定頭部， 用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側皮膚， 具有加快清醒提神的養生作用。 接著， 將雙臂抬起， 五指彎曲成鷹爪狀， 扣在頭部， 順序從前到後、從內到外做掐壓動作，
4腹式呼吸
如果排便時不會運用腹式呼吸， 而是反復憋勁， 使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高， 就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險， 同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力， 導致或加重便秘， 甚至脫肛。
所以， 應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣， 靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化， 而不是靠憋勁， 促使腸道蠕動而平緩排便， 加強身體呼吸的養生節奏。 人體的宿便不排出體內危害是很大的， 不僅會導致人臉上長痘長斑， 還會引起其他疾病， 因此要及時排宿便哦!
解除宿便的按摩簡單實用效果好1手握成拳頭， 以骨節為接觸點來按摩。
2以手為接觸面， 從肋骨兩邊開始， 往肚臍下方推按， 形成一個三角形運動線路。
3雙手從心臟處開始， 交換往下按摩， 一直到腰部。
4盤坐並保持上半身直立， 雙手置於背後， 從腰部儘量向上推。 每個動作連續重複10次以上， 堅持時間在10分鐘左右， 早晚練習效果更佳。 切忌飯後2小時內做。 動作時儘量緩慢， 在推的同時， 在手掌或拳頭的接觸點適當施力。 尤其在穴位處適度按壓， 可使效果更加明顯。
宿便的危害1導致五臟中毒
長期便秘， 毒素在身體內不斷地積聚， 是體內五臟中毒現象， 降低五臟功能， 最終可能有小化大， 造成其他疾病。
2損害肝臟
便秘會損害我們的肝臟功能， 大便長期積於腸道， 有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。
3痔瘡和肛裂
導致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
4黃褐斑、痘痘
扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。
5造成肥胖
宿便在腸道內不及時排除，被反復吸收可以導致肥胖。身體的宿便不排空，會導致內分泌失調、更年期提早，加快老化等問題，因此，我們要重視哦!
結語：通過上文的介紹，你知道體內的宿便應該如何排除體外了嗎?現在很多人都有便秘的毛病，長期便秘會導致宿便無法排出體外，這危害是非常大的，因此，我們應該注意及時通便，這樣才能減少宿便的危害哦!
有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。3痔瘡和肛裂
導致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
4黃褐斑、痘痘
扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。
5造成肥胖
宿便在腸道內不及時排除，被反復吸收可以導致肥胖。身體的宿便不排空，會導致內分泌失調、更年期提早，加快老化等問題，因此，我們要重視哦!
結語：通過上文的介紹，你知道體內的宿便應該如何排除體外了嗎?現在很多人都有便秘的毛病，長期便秘會導致宿便無法排出體外，這危害是非常大的，因此，我們應該注意及時通便，這樣才能減少宿便的危害哦!
