冬天天氣寒冷， 人體血管收縮， 血液回流減弱， 手腳尤其是指尖血液迴圈不暢， 容易導致手腳冰涼。 久待辦公室的白領女性， 因為運動不足， 更易出現手腳冰涼的症狀， 甚至引發風濕、痛經、月經不調等病症。
中醫認為， 手腳冰涼是由於天氣寒冷或身體受涼等因素， 導致肝脈受寒， 肝臟造血功能減弱， 腎臟陽氣不足， 而引起的肢體冰涼， 手腳發白或發紅。 中年女性、白領女性及經期、孕產期女性， 都更需要當心手腳冰涼帶來的傷害。
注意手腳防寒加強運動， 冬天手腳容易冰涼的人， 更要注意保暖， 尤其是對關節的保護，
此外， 要堅持進行體育鍛煉， 散步、慢跑、爬樓梯都是比較適宜在冬天進行的運動項目， 可著重加強手腳的運動量， 促進血液迴圈， 改善手腳冰涼。
合理食療溫補調理氣血 ， 食療勝過藥補， 可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品來調理氣血；花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。
1、當歸生薑羊肉湯 材料：當歸20克， 生薑30克， 羊肉300克 做法：羊肉洗淨切碎；當歸、生薑用清水浸軟， 切片， 放入砂鍋中， 加清水旺火燒沸後去浮沫， 加料酒，
2、四紅湯 材料：紅小豆， 紅棗， 花生仁（紅皮）， 紅糖適量 做法：紅豆清水浸泡1小時；紅棗溫水浸泡片刻；鍋中放水， 放入紅豆、紅棗、花生仁， 大火煮開， 然後放入適量紅糖， 轉小火熬煮， 煮稠即可。
3、花雕歸參雞湯 材料：土雞1千克， 花雕酒50毫升， 當歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞1小把， 蝦幹適量 做法：土雞飛水後再加入其他材料；然後大火煮開， 再小火燉2小時即可。
