小暑大暑相連的三伏天到來了, 炎熱的夏天讓很多人沒有了胃口, 從而導致食欲下降, 那麼炎熱的夏季注意什麼才能有助於三伏天養生呢?關於這個問題, 我們將一一為你揭曉答案。 在飲食方面, 夏季養生之道就是要吃點苦、吃點酸, 適當喝點茶, 至於其他的飲食細節, 我們下面再仔細說說。
三伏飲食——多酸多甘
三伏飲食四原則 資料用品
古代學者認為“夏季暑濕, 適宜清補”。 夏天酷熱高溫, 人們喜冷飲, 喝水多, 導致濕氣侵入人體, 而外濕入內, 使水濕固脾, 引起脾胃升降, 令人的消化功能產生障礙, 出現積水為患,
三伏飲食——補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適, 還容易導致越來越多的人火氣上升, 表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等, 這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。 因此, “去火”也是夏日食補的必備功課。
夏日祛火的食物, 上佳選擇:苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬果, 同時, 牛奶 性微寒, 可以補水、滋陰、解熱毒, 也是“去火”良品。 狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
三伏飲食——新鮮乾淨
中醫認為, 胃為後天之本。 夏季人們常感食欲減退, 脾胃功能較為遲鈍, 此時不妨吃些新鮮蔬果。 新鮮蔬果營養素的構成, 一般是纖維素和糖分的含量各半, 不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分, 其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果, 多食更是大有好處。 但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物, 以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食——補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”, 冬為陰, 夏為陽, 夏季為陽盛陰衰之季, 也正是人體陽氣旺發之時, 人體陽氣, 在夏季有欲升欲旺的趨勢, 體內凝寒之氣處於易解的狀態。 三伏天, 人稍勞作或運動, 就大量出汗, 接著產生強烈的口渴感。