清腸排毒水果蔬菜有哪些？

毒素許多疾病的根源問題， 毒素的產生就是由於我們白天所食用的垃圾食品所產生的， 包括熬夜以及不良的生活習慣導致產生的， 平時清腸排毒有助於預防疾病， 調節心情， 預防肥胖以及愛美女性關心的養顏問題， 總之好處多多， 那麼我們可以通過什麼方法來簡單做到清腸排毒呢， 今天小編為大家介紹幾種清腸排毒的水果和蔬菜。

首先我們知道清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下， 使腸胃淨空， 減輕腸道負擔。

推薦一：燕麥

排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，

能夠刺激腸胃蠕動， 大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 讓你的身體變得更加輕盈。 吃燕麥還能減少饑餓感， 見效控制熱量的攝取， 從而減輕體重。 而且， 還能改善你的便秘煩惱。 燕麥不僅營養豐富， 又能排毒減肥， 這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢？

推薦二：西芹

排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維， 能夠加快血液迴圈， 促進消化吸收， 刮油通便， 從而讓體重減輕。 另外， 西芹還含有大量的鉀元素， 能夠減少身體的水分積聚， 減輕水腫現象， 讓你看起來更瘦哦。

推薦三：地瓜

排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖， 有益大腸保健。 多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量， 並使皮下脂肪減少， 防止過度肥胖。

因為其體積大、飽足感突出， 較不會形成過食現象。 同時其纖維素在腸道裡無法被吸收， 有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能， 可促使大便排泄， 改善便秘情況。

推薦四：蘋果

排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份， 這種果膠屬於可溶性纖維， 不但可以促進膽固醇代謝， 有效降低膽固醇水準， 還能促進脂肪排出體外。 同時豐富的纖維質， 有助排泄。 蘋果營養豐富， 熱量又不高， 是不錯的助排便減肥食品。

以上就是小編推薦的幾種常見的水果和蔬菜了， 是不是很驚訝呢， 這麼常見普通的水果和蔬菜居然有這麼神奇的功效， 除了在平常按照小編推薦的食物食用意外， 再搭配上運動促進代謝， 就跟完美了。