美白幾乎是每個女生， 甚至男生的心頭大事， 俗話說：一白遮百醜， 這話一點都不錯， 一年四季， 大家都需要做防曬， 糾結怎樣才會變白， 為了避免曬黑， 幾乎都是大門不出， 二門不邁的， 除了使用藥物、防曬霜等等外界的保護措施來保護意外， 我們還可以通過食療來美白， 接下來， 小編為大家介紹幾種能夠美白的食物。
中醫認為， 人必先從食物方面著手， 調理好身體， 排出毒素。 去清皮膚的黃氣黑氣， 便能有健康美白滋潤的膚色。
櫻桃：新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤，
荔枝：荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。 維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養， 不過吃荔枝容易上火， 所以火氣大， 容易長痘痘的美眉要適可而止， 不要過量。
芭樂：芭樂也是多吃多美白的水果， 它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養， 光是維生素C就是其他水果的好幾倍， 愛美的美眉可以多吃。
番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒， 它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質， 番茄還有保護維生素C的作用， 能吸收大量的維生素C和抗氧化， 想要當個白皙美人， 每天多吃番茄准沒錯
夏季水果：其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，
蔬菜：綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養， 可都是美白肌膚不能缺少的。 蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。 鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。 蔬菜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感， 纖維幫助消化， 多食用也不用擔心發胖。
以上這些就是小編為大家的介紹的幾種能夠幫助大家美白的食物， 希望能夠幫助到大家， 其實健康美才是真的美哦， 如今也有不少名模追求小麥色皮膚哦， 而且皮膚過於白嫩也是容易的皮膚癌的哦， 最後祝願大家身體健康。
