生理期會有著不同波動範圍的荷爾蒙分泌， 是女性減肥很好的時機。 那麼例假期間怎麼減肥效果好呢？例假期間減肥需要注意什麼？
從我的減肥經驗減肥應要從多角度去做；第一就是飲食， 保持三餐正常吃， 早餐會吃些高蛋白低脂的食物， 中餐會多吃些青菜少吃些肉類， 晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐， 其它時間不吃零食或都用水果代替。
例假期間怎麼減肥效果好， 可以用含有膳食纖維的純水果蔬菜減肥產品， 蔬果減肥選用千百年來被人們公認有減肥功效的蔬菜。 水果為主要原料，
在正常生理情況下， 一般人習慣於一日三餐。 人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空， 如果不吃早飯， 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜點就會產生超額能量， 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法， 特別注意不要喝酒、肉類食物。
