女人與荷爾蒙有著千絲萬縷的聯繫， 美麗要靠它， 壞脾氣也要算到她的頭上。 專家介紹， 女人關愛自己， 從25歲開始， 因為這是平衡荷爾蒙的最好時光。 那女人如何平衡荷爾蒙呢？
女性25歲後荷爾蒙逐年下降
人體會分泌75種以上的激素， 它們在人體中扮演著各自的角色。 體內荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。 21-22歲是青春的巔峰時期， 也是分泌系統功能最頂峰的時期。 從25歲開始， 體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少， 到了30歲只能達到25歲的85%的水準。 這時， 如果加上壓力、環境等外在因素的影響，
你的荷爾蒙水準平衡嗎
一般， 女性在30歲左右如果出現以下症狀， 建議去醫院做內分泌的血液化驗， 檢查自己體內的荷爾蒙水準是否平衡。 比如：月經持續異常、情緒改變較大、有夜間盜汗和莫名的潮紅、皮膚出現黃褐斑等情況。 由於在不同的生理期， 女性體內的荷爾蒙水準會有很大差異， 所以最好在月經3-5天時， 進行這項檢驗。 這時可以較準確地檢測出體內激素的基礎水準和卵巢的儲備功能。
女性生理期與荷爾蒙的變化
女性28天生理週期可以分為4個階段——月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。 每個階段， 我們的體內的荷爾蒙都在發生著不易察覺的變化。
例假期， 荷爾蒙水準較低， 就容易情緒低落；而排卵期初期， 荷爾蒙水準達到最高， 這時你就會對鏡子中的自己格外滿意。 現在， 你雖然可以把自己的壞脾氣歸結為荷爾蒙的作用。 但是， 作為一個聰明的女人不能總是被荷爾蒙所左右。 偶爾， 我們也要和荷爾蒙“調調情”， 讓它為我們服務。
女性荷爾蒙應該怎樣來調節呢？主要可從飲食、運動、心理三方面入手， 必要時再輔以藥物治療。
在飲食上要養成良好的習慣， 早、中、晚餐要保持3：4：3的平衡飲食。 多吃新鮮的水果蔬菜、高蛋白的食物， 多吃黃豆和豆製品， 有助平衡雌激素。 有些女性一味地通過節食的方法瘦身， 殊不知日積月累會影響人體內分泌的功能，
運動方面可採用“333法則”， 即有氧運動至少要達到每週3次；每次運動時間不少於30分鐘；運動以後的心率要達到每分鐘130次。 在可能的情況下， 隨時隨地做個自我局部按摩， 可使體內血液、淋巴迴圈更為通暢， 加速體內廢物毒素的排出。
經常熬夜對女性體內荷爾蒙的平衡是大敵， 因為熬夜會破壞女性正常的生理規律， 造成荷爾蒙分泌的失衡， 進而引發各種疾病。 在月經期和更年期等特殊的日子裡， 要注意及時轉移自己的不良情緒。 平時多參加一些喜歡的文藝活動，
過大的心理壓力也是引起女性荷爾蒙失調的一個重要因素。 要學會微笑， 學會正確看待自己， 找到適合自己的減壓方式， 這樣不僅能令心情愉快， 還有助調節內分泌。
好啦， 幾種平衡荷爾蒙的方法已經為姐妹們介紹了， 想找回女人味， 那別錯過上文介紹的方法哦。
