飲食與健康有密切關係， 不良的吃飯習慣會影響我們的健康。 吃飯的不良習慣有哪些？我們一起來看看吧。 既然吃飯有不良習慣， 那麼我們要注意什麼？
1、吃東西狼吞虎嚥
吃東西狼吞虎嚥仿佛成為這個時代上班族的一個通病， 工作和生活的壓力讓上班族處於一個高度緊張的狀態中， 吃飯好像只是為了簡單的身體需要。 但是吃飯快， 食物的咀嚼不細， 易損傷消化道黏膜， 產生慢性炎症；另外， 吃飯快， 食物團塊的體積大， 易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激， 久之會引起消化道損傷甚至癌變。
2、吃飯不規律
吃飯經常不準時仿佛成為現代人的一個通病， 研究表明， 不規律的飲食習慣會導致肥胖與胃癌。 傳統中醫認為， 按時吃飯有利於脾胃功能的正常運行， 才能保證人體氣血的補充和協調， 避免五臟功能的失調， 預防癌症的發生。 從另一方面講， 飲食有利於唾液分泌， 而唾液定時分泌對於致癌物質有消解的作用。
3、就餐環境不愉快
現代研究認為， 不良的情緒變化是癌症的“活化劑”。 如果在不愉快的環境中就餐， 必然會直接影響脾胃功能， 使脾胃運化失調， 肝氣不舒， 日久就會導致氣滯血淤， 給癌症的發生創造條件。 因此要想獲得健康， 最好選擇一個安靜愉快的就餐環境。
4、不要在餐間多吃零食
一日三餐是我們攝入營養的主管道，
5、喜歡吃滾燙的食物
若經常吃過燙的食品諸如火鍋、麻辣燙等， 就會對口腔、食管、胃內黏膜構成嚴重損傷， 如果黏膜損傷尚未修復又遭到燙傷， 反復多次易構成黏膜淺表潰瘍， 招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎縮性胃炎等病症。
那麼， 吃飯時我們要注意什麼？
1、別一個人吃飯
單獨進餐容易產生不良情緒， 而且飲食單調， 會造成營養失衡。 和同事、家人一起吃飯， 心情舒暢， 胃液的分泌也相對旺盛，
2、吃飯時挺直腰背
人們吃飯時身體處於放鬆狀態， 很容易含胸駝背。 殊不知， 這會使食道和胃部受壓， 影響消化。 此外， 在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯， 都會造成腹部受壓， 影響消化道的血液迴圈， 久而久之可引發胃病、影響心肺功能。 正確的進餐姿勢是挺直腰背， 讓胃部不受任何壓迫。
3、特別餓時喝點粥
人在極度饑餓時食欲特別強， 看到什麼都想吃。 其實， 此刻胃腸消化功能已經受損， 如果大吃大喝很容易造成食滯。 特別餓時， 應少量進一些半流食， 然後再慢慢恢復正常飲食。 尤其注意， 特別餓時別進食牛奶、豆漿、優酪乳和白薯，
4、飯後別馬上用腦
飯後， 體內的血液會集中流向消化器官， 大腦相對缺血。 此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題， 還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。 因此， 一定要在飯後休息半小時以上再開始工作。 飯後聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。
