冷水涼鍛煉雖說有利於增強體質, 但是也非人人適合。 尤其對女性來說, 更是要根據自己的體質慎重考慮, 畢竟女性的低溫耐受力相對較差, 而多數女性屬於陽虛體質因而也容易怕冷。 同時, 為了預防女性關節炎和婦科病, 女性(特別是處於孕、產、經期的婦女)在日常生活中, 應儘量避免冷水的刺激。
有關的實驗資料則顯示, 熱水的去汙力是冷水的5倍。 由於特有的生理週期及抵抗力差等因素, 女性如果頻繁受到冷水刺激, 就容易導致抵抗力下降, 致病微生物可乘虛而入,
研究發現, 女性皮膚裡的感測器異常靈敏, 只要大腦接收到冷的資訊, 瞬間就會感受到冰涼, 血管就會自然收縮。 如果用冷水洗澡, 人體會產生一系列應激反應, 如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。 特別是在哺乳期、懷孕期、月經期, 女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病, 對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。
洗冷水浴有講究, 須循序漸進
1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身, 用雙手快速地摩擦全身, 從身體到四肢由上而下, 均勻摩擦, 用力適度, 感覺發紅、發熱為止。 出汗時應待汗幹或用毛巾擦乾後才可入浴。
2.洗澡時, 先往四肢部位“澆”水, 數分鐘後再沖胸、背部, 或將毛巾放入冷水中擰乾後擦身體,
3.當身體能夠適應時, 便可直接用冷水進行沖洗, 邊沖邊摩擦。
4.水溫以15攝氏度左右為宜, 洗浴時間最好不超過15分鐘。 以身體能夠適應為宜。 浴後迅速用幹毛巾擦乾, 穿上寬鬆的衣服, 並用雙手摩擦人體關節部位, 以預防關節炎的發生。
5.在進行冷水浴鍛煉時, 如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況, 應停止冷水浴。
6.在空腹、飯後或劇烈運動後不宜立即進行冷水澡, 皮膚有傷口未愈, 體質虛弱、發熱者也不適合進行冷水浴。
小編語:其實不管是熱水還是冷水, 都是要看在什麼條件下才能說對身體是有利還是有弊。 一般來說, 只要不要使皮膚的溫度發生驟然改變就沒問題。