考前心態好 發揮成績好(圖)

1、作息要調整、飲食要健康。 考生學習壓力大， 通常複習到很晚， 午夜後才睡， 睡眠嚴重不足， 因此， 考前要及早調整。 睡前洗個溫水澡、泡泡腳， 形成晚10點左右上床休息， 早7點前輕鬆起床的好習慣。 遠離父母或單獨居住的考生要上好鬧鈴， 更不要晚睡、貪睡。 少吃零食保三餐， 飲食要營養並以清淡為主， 飲食習慣不要做大的調整， 不過饑、過飽飲食， 尤其考試期間更應如此。

2、考務要做細。 遵守考場要求， 要知道什麼可以帶， 什麼不允許帶。 考試用具、准考證或考試其他證明等放在一起管理好， 放在家中顯著位置。

瞭解考點位址及安排好交通工具， 事先應當前往考點看看， 確認位置與行走路線， 需要的時間等， 做到心中有數。 考試當天最好騎自行車或步行前往， 避免交通堵塞帶來的影響。 儘管提及的這些事情婆婆媽媽的， 但每年總會有人因考試證件不全、找不到考點或交通問題影響應考， 這種情況下， 怎能發揮好水準呢？

3、考試要有好心情。 考試當天輕鬆起床後， 換上自己喜歡的衣服， 洗漱時淡妝一下， 照鏡子欣賞一下自己， “相信自己， 自己是最棒的”。 前往考場的路上， 欣賞一下美麗的街區與環境， “生活是如此的美好”“就要解放了”。 愉悅自己， 把放鬆的心情調整到最佳狀態。

4、考前放鬆有技巧。 考試當天儘量把考試前的時間安排的緊湊或有節奏，

其實從起床、吃飯、洗漱、準備考試用具一直到來到考點， 有限時間內充斥的內容轉移了注意力， 考試預期焦慮自然小些。 允許進考場前20分鐘到校就可以了， 過早也許反倒使你無所適從。 家長“此時無聲勝有聲”， 默默的企盼與軀體語言、姿態體現出的真誠支持， 降低孩子考前焦慮、緊張的功效遠遠超過滔滔不絕的叮嚀與囑託。 考生進考場前要先進衛生間， 卸下“負擔”， 有時緊張的考試會加重內急， 要避免干擾。

5、呼吸放鬆度難關。 一般來講， 大多考生都能正常發揮， 能夠擺脫過度緊張的干擾。 假如你進入考場後過分緊張， 甚至有心慌、出汗、手顫、眼花等情況， 你可以深深的吸入一口氣， 屏住， 慢慢的呼出， 多做幾次， 會有好轉。

做題時不妨先易後難， 或找自己感興趣的題做， 慢慢你就適應考場氣氛了。

6、保安全、防疾病。 注意安全， 避免劇烈運動， 不飲生食水， 儘量不到人口過分密集的區域。 儘管這是老生常談， 但這是家長考生需要保證或要做的最基本的事情。

就要考試了， 考生“臨門一腳”的結果究竟怎樣在於他們平時的努力， 應考技巧也會一定程度的影響他們真實水準的發揮。 無論如何， 考前安排好對於考生穩定發揮水準是必要的。