目錄：
第一章：胃脹 可別一次吃個夠
第二章：按摩穴位養生 快速緩解胃脹
第三章：飯後三鞠躬解除胃脹痛
編者按：常去吃自助餐的人都抱著一定要吃個夠本的心理。 去吃之前先餓著， 每次都是吃撐了才走。 表面上看起來似乎是夠本了。 但是你的身體健康呢？
胃脹 可別一次吃個夠
胃脹的感覺很多人都體驗過。 說起來， 胃脹似乎不是什麼大毛病， 可是它卻會讓您寢食難安， 更無法靜下心來工作和學習。
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這不， 小惠跟朋友聚會， 大家一起去吃自助餐。 本著“一次吃夠本兒”的原則，
小惠和她的朋友們真的是沒整明白這個理兒：飯的是人家的， 胃可是咱自己的呀!
原因主要有三個：
吃得過多
婚喪嫁娶、親朋聚會、歡度節日、休閒旅遊， 一不小心， 就會造成飲食過量。 雖然說， “脾胃者， 倉稟之官”,即脾主運化， 胃主受納， 但是如果超過了脾胃的運化能力， 脾胃也會叫苦不迭， 甚至採取“罷工”的形式來抗議， 這時， 你的胃就會感覺飽脹不堪了。
可別小瞧這種反應， 它是在本能地向你提示， 不能再多吃了。 因此， 解決問題的最好方法就是合理地控制飲食。
生氣著急
經常有人說：“氣都氣飽了”.這時， 最好的解決辦法就是趕緊消消氣、順順氣。 也難怪， 居家過日子， 難免鍋要碰勺， 勺要碰碗;單位幹工作， 也難意見一致， 觀點統一。 一時想不通， 一時氣不順， 胃氣失於下行， 原地停滯不動， 胃脹自然也就在所難免了。
要想解決由於生氣著急引起的胃脹，
如果心裡總有疙瘩解不開， 不妨找家裡人或知心朋友傾訴一下。 ：一番知心的話語， 一席暢快的溝通， 其作用有時不亞於一劑開胸順氣的良藥。 真應了那句話：“心病還得心藥醫， 解鈴還需系鈴人”.為了您的胃， 提醒您， 可別再生氣了!經常愛生氣的人， 平時可以用玫瑰花、白梅花、白菊花、橘葉、陳皮等泡水代茶， 可以起到很好的順氣效果。
脾胃虛弱
脾氣的正常運化， 胃氣的正常受納， 飲食物的正常消化， 都要以脾胃正氣充足為前提。 如果先天略有不足， 後天又失於調養， 那麼， 任何可能傷害脾胃的風吹草動， 都會引起胃部的飽脹不適。 既然這樣， 您吃東西時就得悠著點兒了：生冷油膩、不易消化的食物最好“敬而遠之”。
一般來講， 脾胃虛弱的人看起來面色多發黃或發白， 皮膚色調也較正常人發暗， 缺乏光澤和生機。 同時， 還經常伴有渾身沒勁兒、不想吃飯、大便偏稀或次數偏多等表現。
那麼， 怎樣才能使虛弱的脾胃一天天好起來呢?除了養成良好的飲食習慣之外， 可以採取一些簡便易行的食療方法， 如小米、山藥、大棗、紅薯、蓮子、扁豆、蜂蜜、生薑、豬肚、牛肚、羊肚等，
按摩穴位養生 快速緩解胃脹
中醫認為， 通過穴位按摩， 可起到調整胃的機能、鎮痛、降逆氣化濁氣的養生功效， 進而緩解胃痛胃脹等不適症狀。
氣血虛或消化不良的人， 稍吃多一點就會引起腸胃脹痛。 中醫認為， 通過穴位按摩， 可起到調整胃的機能、鎮痛、降逆氣化濁氣的養生功效， 進而緩解胃痛胃脹等不適症狀。 下面我們一起來看看按摩哪些養生穴位， 可快速緩解胃脹胃痛症狀。
內關穴：仰掌， 手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處， 在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機調暢就通了。
中脘穴：位於肚臍上正中線4寸，約五橫指處。對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等，治療效果都非常好。
足三裡穴：在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
飯後三鞠躬解除胃脹痛
專家提醒說，老年人消化功能不太好，膳食應以清淡為主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，飯後要適當地活動。
71歲的王大爺連續半個多月總感覺胃部發脹，不想吃飯，擔心胃上是不是長了什麼東西。元旦過後，王大爺到醫院做無痛胃鏡檢查，除了有點胃下垂外沒發現什麼異常。專家通過和王大爺交談，瞭解到入冬後由於天氣寒冷，加上住的樓層較高，老人戶外活動減少，飯後坐在沙發上看看書，看看電視，每天覺得肚子飽飽的，沒有餓的感覺。專家還教給王大爺一個方法，每天飯後彎三次腰，達到90度，配合散步10到30分鐘，天氣暖和時可以到戶外，天氣冷時可以在房間。一個星期後，王大爺又到醫院找到專家，高興地說，“你這個法兒還真管用，胃脹的毛病好多了，吃飯也好了”。
像王大爺這樣的情況在門診經常碰到，主要是飯後不活動，食物積存在胃底部位，加上老年人一般消化功能不太好，胃動力差，有的伴有消化系統慢性疾病，如萎縮性胃炎，胃下垂等，所以會感覺胃脹、胃痛，沒有饑餓感覺。飯後做一做彎腰的動作，可以使食物進入胃竇，配合輕鬆的運動，促進食物消化。專家提醒說，老年人消化功能不太好，膳食應以清淡為主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，飯後要適當地活動。冬天天氣暖和時可以在戶外散散步，天氣冷時也可以在房間裡活動活動，不要飯後就上床睡覺或坐在沙發上看電視。
結語：很多人吃自助餐都是吃一頓管一天，長期這麼折騰你的胃，是一種非常不健康的生活習慣。不管怎麼說，胃是自己的，要好好的愛護。(文章原載于《大眾健康》，刊號：2012年第4期，作者：張家瑋，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機調暢就通了。中脘穴：位於肚臍上正中線4寸，約五橫指處。對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等，治療效果都非常好。
足三裡穴：在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
飯後三鞠躬解除胃脹痛
專家提醒說，老年人消化功能不太好，膳食應以清淡為主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，飯後要適當地活動。
71歲的王大爺連續半個多月總感覺胃部發脹，不想吃飯，擔心胃上是不是長了什麼東西。元旦過後，王大爺到醫院做無痛胃鏡檢查，除了有點胃下垂外沒發現什麼異常。專家通過和王大爺交談，瞭解到入冬後由於天氣寒冷，加上住的樓層較高，老人戶外活動減少，飯後坐在沙發上看看書，看看電視，每天覺得肚子飽飽的，沒有餓的感覺。專家還教給王大爺一個方法，每天飯後彎三次腰，達到90度，配合散步10到30分鐘，天氣暖和時可以到戶外，天氣冷時可以在房間。一個星期後，王大爺又到醫院找到專家，高興地說，“你這個法兒還真管用，胃脹的毛病好多了，吃飯也好了”。
像王大爺這樣的情況在門診經常碰到，主要是飯後不活動，食物積存在胃底部位，加上老年人一般消化功能不太好，胃動力差，有的伴有消化系統慢性疾病，如萎縮性胃炎，胃下垂等，所以會感覺胃脹、胃痛，沒有饑餓感覺。飯後做一做彎腰的動作，可以使食物進入胃竇，配合輕鬆的運動，促進食物消化。專家提醒說，老年人消化功能不太好，膳食應以清淡為主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，飯後要適當地活動。冬天天氣暖和時可以在戶外散散步，天氣冷時也可以在房間裡活動活動，不要飯後就上床睡覺或坐在沙發上看電視。
結語：很多人吃自助餐都是吃一頓管一天，長期這麼折騰你的胃，是一種非常不健康的生活習慣。不管怎麼說，胃是自己的，要好好的愛護。(文章原載于《大眾健康》，刊號：2012年第4期，作者：張家瑋，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
