不要在冬天減肥
愛美的女孩子們， 一年四季都想減肥。 事實上， 無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法， 都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。 這在中醫屬於“泄”的範疇， 不適於在冬天裡進行。 在自然界， 小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的， 以順利過冬。 所謂適者生存， 生物自有適應自然的生存方式， 難道人類反而不能做到嗎?
不要過量熬夜
冬天裡黑夜時間長， 白天時間短。 人們也應順應自然， 增加睡眠時間， 方可補養元陰元陽。 事實上， 冬天熬夜的傷害比平常更大， 最好儘量不要晚睡。
冬季講究“閉藏”，
避免“冷”健身
冬泳、冷水浴， 聽起來似乎很健康。 但從中醫的角度看， 其實並不適合女性。 范宇鵬醫生說， 現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律， 體質以偏虛為主， 冬泳尤其不適合。 事實上， 無論是冬泳或是洗冷水澡， 看似一種鍛煉身體的方式， 其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷， 對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。 如果長期採取“冷”健身的方式， 甚至還容易引起一些內科、婦科疾病， 所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。
不要做出汗太多的運動
運動有益身體， 但如果從養生的角度上看， 在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。 中醫認為， 汗液屬於“津液”範疇， 劇烈運動後， 毛孔開張，
而至於適宜運動量的限定， 應根據每個人的具體情況而定， 經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗， 而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。
