春節過後要如何調理腸胃

2017年春節就這麼一轉眼就過去了， 經過7天的“休養生息”， 相信大家都變！胖！了！因為過年， 每個人都大魚大肉地吃， 脂肪量攝入過多， 運動量減少， 變胖是很一件很正常的事。 然而， 假期中飲食不加以控制， 不但會令人變胖， 也很容易給你的腸胃造成負擔， 引發腸胃問題哦。 所以， 假期過後， 小編還是建議大家能夠採用合理的方式， 對腸胃進行一次大“整改”， 讓腸胃也能舒舒服服地“休息一下”。

那麼， 春節過後， 我們該如何調理腸胃？

1、喝白粥清腸胃

胃脹、消化不良、便秘等都是因為“吃”引起的， 現在， 我們也要利用“吃”， 把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問題統統趕走。

清腸胃， 小編建議大家多喝點白粥， 這主要是因為白粥輕易入口， 容易消化， 不但能緩解腸胃消化的壓力， 而且還具有健脾健胃的作用， 平時也可以當養生食品長期喝。 由於白粥無味， 為了增強口感， 小編建議大家喝白粥時加一些青菜、蘿蔔乾或瘦肉， 這樣吃不但能促進食欲， 而且對腸胃也能起到很好的調理效果。

2、吃水果防便秘

春節期間大魚大肉、暴飲暴食， 加上運動量少， 很容易會使腸胃的蠕動能力發生異常， 使體內大腸積熱， 從而引發便秘。 那麼， 春節過後該如何預防便秘呢？有醫學專家表示， 由於蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多， 所以平時多吃蔬菜與水果更有助於通便排毒。

假期過後， 小編建議大家能多吃點新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果， 如芹菜、胡蘿蔔、地瓜等， 以防止便秘的發生。

3、規律飲食， 少食多餐

1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的， 因為這種吃法不但能控制熱量的攝入， 而且能使食物營養得到更好的吸收。 除此之外， 少食多餐還可以讓胃經常受到食物的刺激， 進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。 不過， 在這裡， 咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽， 通常一餐飯應以8成飽為宜。

4、重鍛煉， 慎起居

平時保持規律的生活方式， 養成良好的睡眠習慣， 保證充足的睡眠時間， 積極鍛煉身體等都可以促進腸胃的蠕動能力， 增強腸胃功能。 平時應天氣變化適當增添衣物，

使腸胃免受寒邪的侵犯， 也能有效預防腸胃問題的發生。

5、保持精神愉悅

過完年， 由於不想上班或上學， 許多人的心情會從高峰跌落到低谷， 面對一堆的工作與作業， 心情也會變得抑鬱起來。 其實， 精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好， 如果本身就有胃病的， 更會加重病情。 所以， 春節過後， 我們要避免悲觀， 做事時儘量往好的方面想， 保持舒暢的心情狀態， 避免焦慮、抑鬱、懊惱等情緒對身體的侵犯。

春節過後， 調理腸胃最好、最簡單的方式就是清淡飲食， 減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入量， 與此同時， 還應該注重心理和生活的調節， 把胃養好， 以最好的姿勢擁抱2017年的新生活。