1、多喝水
這個是萬能藥， 不管什麼時候（除了水腫和腎病）， 多喝水對於預防和治療疾病肯定是有好處的。
春瘟是中醫瘟疫的一種， 多是由於體內積攢的火氣太大， 一旦爆發， 往往來勢猛， 傳播快。 給春瘟敗敗火， 最主要的是不能讓火氣捂在內裡散不出， 應該及時清除體內積熱。
水在古代中醫藥文獻中是以藥物的身份出現的。 秋冬季節， 人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動少， 體內積熱不能適當散發，
2、曬太陽
陽氣充足， 會衝擊體內的病灶， 將病邪趕出體外， 而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑， 各種病徵就會捲土重來。 有一個好辦法可以養陽去百毒， 那就是多曬太陽！
背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮， 可預防疾病， 減少受涼、感冒和患肺炎的機會。 不妨曬曬背部， 因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。 督脈有“陽脈之海”之稱， 總督一身之陽氣。 把背曬熱、曬舒服了， 人體的陽氣也就充足了。 多曬太陽還有助於心情愉悅， 預防抑鬱。
什麼時候曬：上午10時前、下午3時後
此時紫外線偏低， 陽光較柔和。
曬多久：1~2小時
曬哪兒：背
背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮， 可預防疾病， 減少受涼、感冒和患肺炎的機會。
3、勤洗手
由於春季空氣乾燥， 加上風多、風大， 花粉、飛絮的擴散量也大， 很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病， 回家後趕緊洗臉、洗手， 洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。
千萬別小看了洗手這樣的小動作， 有研究顯示， 用流水洗手的話， 可以洗掉手上80%的細菌。
注意， 不是隨意沾沾水就行了， 要在流水下仔細揉搓至少20秒。
4、勤開窗
開窗通風是最簡單的居室消毒方法！
兩個時間千萬別開窗：日出前後與傍晚， 是兩個污染高峰。
開窗時間：上午 9～11時或下午2～4時
開窗時長：10~20分鐘
5、鹽水漱口
每天用淡鹽水漱口， 因為口腔、鼻腔內細菌增多， 抵抗力下降， 尤其是老人， 易引起肺部感染。
6、多護眼
春季眼病最容易發作，
7、出門帶口罩
別小看巴掌大的口罩， 它不僅可以防沙塵， 還可以預防流感和過敏。
防感冒
防過敏
防沙塵刺激
8、飲食和運動
飲食要素要鮮
要“素”防體內積熱， 飲食上一定要清淡素雅， 品種要“素”， 不要大魚大肉。
要“鮮”可以適當選吃時令菜， 如薺菜、芹菜、萵筍等。 對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。
少食用“發”的食品 如筍、雞等。 內火過盛的人儘量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
多出門散步和慢跑， 改善心肺功能， 調節心情。
