“陽氣內守”造成手足冰涼。 漸入深秋， 隆冬將至。 隨著氣溫迅速下降， 不少人都有手足發涼的現象。
有些人認為這是所謂“虛”的表現， 強調要運動， 要進補。 於是不少有手足發涼的人就盲目地早起鍛煉， 進食補品。 其實這並不符合中醫冬季養生的原則。
中醫裡講， 冬季是陽氣內伏的季節， 謂之“陽伏于下， 于時為冬”。 手足， 相對軀幹而言是人體的末端， 中醫稱其為“四末”。 冬季“陽氣內守， 不達四末”， 所以容易出現手足冰涼。
冬季鍛煉宜慢跑、散步
冬季養生應順應自然界閉藏之規律， 以“斂陰護陽”為根本。 適當進補， 調節陽氣，
起居調養強調了要早睡晚起， “日出而作、日落而息”， 保證充足的睡眠， 有利於陽氣潛藏， 陰精蓄積。 同時， 冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目， 不應該做過度、高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。 衣著過少、室溫過低， 既易患感冒， 又消耗陽氣;反之， 衣著過多、室溫過高， 則易出汗， 陽氣不得潛藏， 寒邪易於侵入。 所以， 冬季保暖要適度。
不能隨意藥補
飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。
因此， 要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食， 同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。 但是， 這裡必須注意的是同屬冬令， 各地區的氣候條件迥然有別， 進補的方法也不同。 北方冬季寒冷， 可酌補溫熱的食品， 如牛、羊、狗肉等;而南方氣候較溫和， 進補應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類為宜;氣候乾燥的地方， 應多吃甘潤生津的食品， 如水果、蔬菜、冰糖為宜。 此外， 還要因人而異， 不可亂補， 特別是藥補， 應該有醫生指導。 有些人對於“冬季進補”這句話不進行具體分析， 到了冬天亂用補品， 結果造成頭暈、眼花、口乾舌燥、流鼻血等症狀。
