編者按：對於瑜伽健身來說， 是現在很多白領最愛的運動健身之一， 其實瑜伽健身是要分體質的， 你知道嗎?
瑜伽養生
每個人有不同的體質， 季節有不同的特徵， 幾千年前， 古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。 早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素(地、水、火、風)構成。 四大互相組合， 便成了人身的本質， 風元素與物質接觸， 使體內物質運動產生能量的運行， 體內膽液是水火元素的結合， 化轉物質為能量， 與津涎會合， 地水元素產生作用， 以營養身體。
瑜伽行者認為， 人體四大不調， 造成失去平衡， 則身心有病或成病， 四大調和， 百病無生， 令身心喜悅!
經論上闡述：不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性， 這種生理上的身心特性便稱之為體質。 體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力， 以及發病過程中疾病發展的傾向性， 進而影響著身體治療的反應性， 從而使人體的生、老、病、死等生命過程， 帶有明顯的個別特異性。
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體質問題有助於分析疾病， 對診斷、治療、預防疾病及養生均有重要的意義， 故首先須瞭解人體不同體質的特性。
對於瑜伽養生者， 可以根據各自不同的體質特徵， 選擇相應的措施和方法，
常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法。
一、火性體質：
這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶， 容易失眠， 大便乾燥， 尿黃;不耐春夏， 多喜冷飲。
瑜伽養生方法：
1、精神調養：這類人體質陰火虛旺， 性情急躁， 常常心煩易怒， 這是火大擾靈根之緣故， 應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。 多加強自我修習內觀涵養， 養成冷靜、沉著的習慣。 少參加強制性的運動等活動。
2、飲食調養：多吃清淡食物， 如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。 有條件的人可食用一些補養類食品， 如：海參、銀耳、冬蟲夏草等， 辛辣燥烈之品應少吃。
3、選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，
二、水性體質：
這種人多形體白胖， 或面色淡白， 手足涼;小便多清長， 大便時稀， 怕冷、怕寒;喜歡暖。
瑜伽養生方法：
1、心靈調養：這類人因陽氣不足， 常表現出情緒不佳， 歡喜悲傷不定;這類人要善於調節自己的情緒， 多聽音樂， 戶外遊走等。
2、飲食調養多食壯陽食品， 如牛羊肉、五穀粥等， 特別是在夏日三伏時， 每一伏適量進補， 以壯人體陽氣之功。
3、選擇瑜伽練習：水大體質的人， 春夏秋冬都應加強身體鍛煉， 可採取戶外運動;瑜伽練習方面， 多進行深呼吸練習， 選擇身體全面調整體式組合， 根據體力承受可適當加大動量等。
三、地性體質：
凡是面色晦滯， 口唇色暗， 肌膚乾燥， 眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
瑜伽養生方法：
1、選擇瑜伽練習：多做有益於心臟血脈的動態練習， 如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來， 是有助氣血運行的最佳選擇。
2、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品， 如桃仁、黑豆、油菜、醋等， 經常煮食一些山楂粥和花生粥。 也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
3、意識調整：保持瑜伽的意念， 多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。
四、風性體質：
形體肥胖， 肌肉鬆弛， 嗜食肥甘， 神卷身重， 是痰濕體質人的明顯特徵。
瑜伽養生方法：
1、環境調攝：多避免在陰雨季節，
2、飲食調節：應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物， 如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。 少食肥甘厚味、飲料、酒類之品， 且每餐不宜過飽。
3、選擇瑜伽練習：風性體質之人， 因壓力大多形體肥胖， 身重易倦， 故應長期堅持散步、慢跑等活動， 瑜伽練習活動量應逐漸增強動量， 以鬆緊力度轉換為宜背景下， 讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
解析什麼是高溫瑜珈
現在瑜伽這項運動已經被越來越多人認可了， 近些年新興了一種瑜伽項目——高溫瑜伽， 高溫瑜伽的減肥瘦身塑形效果更為顯著!高溫瑜伽的創辦者說：“人沒有‘變老了’這種說法， 堅持每日鍛煉至少兩個月， 你會發現說自己變老了是一件很愚蠢的事情。什麼是高溫瑜珈?今天我們就給大家解答一下這個問題!
什麼是高溫瑜伽?
“高溫瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)，是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury 及妻子始創于美國的一種新興的熱門瑜伽流派，如果你把它單純理解為在一個較高的室溫內練習瑜伽未免有些膚淺。
事實上，它是將人體置於一個38 ～ 42℃，且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環境中，結合24 個特定的伸展瑜伽姿勢和2 個呼吸方式的健身課程，在每次長達90 分鐘的練習過程中，身體會大量排汗排毒，從而迅速達到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個關節及韌帶、鬆弛身心的目的。
通過本文的詳細介紹，你是不是對高溫瑜伽有了初步的瞭解了呢?希望本文對你有一些幫助!
總結：每個人的體質都不一樣所以，我們在練習瑜伽時，要注意自己的體質找到適合自己的瑜伽鍛煉。
你會發現說自己變老了是一件很愚蠢的事情。什麼是高溫瑜珈?今天我們就給大家解答一下這個問題!什麼是高溫瑜伽?
“高溫瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)，是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury 及妻子始創于美國的一種新興的熱門瑜伽流派，如果你把它單純理解為在一個較高的室溫內練習瑜伽未免有些膚淺。
事實上，它是將人體置於一個38 ～ 42℃，且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環境中，結合24 個特定的伸展瑜伽姿勢和2 個呼吸方式的健身課程，在每次長達90 分鐘的練習過程中，身體會大量排汗排毒，從而迅速達到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個關節及韌帶、鬆弛身心的目的。
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總結：每個人的體質都不一樣所以，我們在練習瑜伽時，要注意自己的體質找到適合自己的瑜伽鍛煉。
