相信很多人在日常生活中曾經遭受到失眠的困擾， 特別是工作壓力比較大人長時間屬於高壓狀態下， 大部分人都會經常出現失眠狀況， 很多人出現失眠後都希望通過食物的方法來進行調節。 那麼， 請問失眠吃什麼東西好?我們一起來詳細瞭解瞭解吧。
一、失眠患者可以多喝牛奶：牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸， 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用， 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
二、碳水化合物：碳水化合物和乳製品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。
三、失眠患者要控制飲水量：白天飲水充足很必要， 但是睡前， 或者晚8點以後應該限制飲水， 否則一趟趟上廁所肯定會讓你睡不踏實。
四、失眠患者還可以多吃一些富含色氨酸的食物：人們都很熟悉熱牛奶神奇的催眠功效， 而這一功效主要取決於乳製品中所含的一種叫色氨酸的物質。 家禽、香蕉、燕麥片和蜂蜜中也含有色氨酸。
五、睡前點心：裡有點兒食物多少會減輕一些失眠的痛苦， 但睡前絕不宜多吃。 但食物會加重消化道的負擔，
溫馨提醒：有一部分失眠患者的發病原因是因為一些軀體疾病， 不論是哪一種原因所誘發的失眠疾病都一定要及時治療， 飲食治療相當重要， 相信通過以上介紹之後， 現在大家對“請問失眠吃什麼東西好?”這個問題已經瞭解的非常清楚了， 失眠的科學治療至關重要， 在失眠的過程中日常飲食護理同樣不容忽視， 祝願患者早日康復。
