要知道， 任何化妝品、保養品都比不上足夠的睡眠時間和讓肌膚歇息呼吸的時間！足夠的休息時間可以讓皮膚的新陳代謝加快， 迅速補充肌膚的水分， 增加肌膚的彈性！
知道我們的人體皮膚在什麼時間排毒和吸收， 就要按照這個方法去改變自己的生活作息規律。 讓皮膚滑溜溜！
一、皮膚排毒時間
階段一：
睡覺前：21∶00—23∶00免疫系統排毒
階段二、
熟睡時：23∶00—淩晨1∶00肝部排毒
階段三、
排毒：淩晨1∶00—3∶00大腸排毒
階段四、
吸收：早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養
二、保證睡眠品質
1、睡前洗澡
睡前洗澡可以使體溫升高、血液迴圈加快、身心放鬆。
洗澡的時候可以點燃香薰， 以助放鬆。
洗澡後可以DIY面膜敷上。
2、睡前梳頭
睡覺前梳頭50次， 可以促進頭部的血液迴圈。 可以促進深層睡眠。
3、聽音樂 喝牛奶
聽柔和、輕快的音樂為自己睡前營造寧靜、柔美的意境， 讓精神和肌膚得到放鬆。 促進皮膚對保養品的吸收能力。
熱牛奶， 則含有豐富的鈣質和色氨酸， 有利於入睡和解除疲勞。
4、優質睡眠用具
使用絲質或者是棉質等觸感柔軟舒適的寢具。 或是使用眼罩、耳塞等。
5、保持室溫
將睡眠的臥室室溫儘量保持在20度左右。 有益於進入深層睡眠。
