寶寶戒零食5步曲

方法步驟：

01 同心協力： 可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰！想幫助寶寶戒零食， 首先要改變他的飲食習慣， 但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐， 家人的支持對寶寶而言， 有很大的鼓勵力量。 父母要以引導代替壓力、用漸進的方式取代強迫， 讓寶寶發自內心地瞭解， 零食對身體並沒有幫助， 為了健康， 應該放棄零食。

02 優先順序： 父母和孩子之間， 最好建立一套共同制定的約定。 如告訴寶寶， 應先吃完正餐， 如果肚子還有空， 再來吃零食。

03 聰明篩選： 如果能讓小朋友瞭解食物的營養成分及對身體健康的影響，

要說服寶寶戒零食， 可能會容易些。 可讓寶寶從自行選擇食物種類開始。 例如， 寶寶很想喝甜品時， 就可以趁機告訴寶寶， 喝果汁比喝汽水好;如果寶寶想吃點心， 就可讓寶寶選擇低熱量的事物， 而非熱量高的蛋糕;如果到速食店， 可以告訴寶寶炸雞的營養比薯條高， 且可將皮去掉， 減少脂肪的攝取等， 幫助小朋友做一個聰明的消費者。

04 適量減量： 媽媽可與寶寶協商， 每日或每週可食用的零食分量為多少， 最好是媽媽和寶寶都可以接受的範圍， 訂一個雙方都同意的標準， 可以減少寶寶吃零食的機率。 此外， 媽媽如果夠聰穎， 還可以逐次減少每回約定的分量。

05 適時適地： 培養寶寶正確飲食的順序， 也是不可少的一道手續。 正餐前絕不能吃零食，

且不能邊做事邊吃。 諸如看電視、畫畫， 甚至是玩遊戲時， 都要認真， 不可一心二用。 不過實際施行的技巧， 媽媽還是得視小朋友的特質來做修正， 才能達到完美的效果。