養生之道網導讀：
壓力太大怎麼調節？壓力大會讓人睡眠品質差、記憶力下降， 每個人都或多或少的會有壓力， 學會調節才能將自己從壓力中解救出來， 那麼壓力太大怎麼調節？下面小編為大家介紹。1、注重休閒。 減壓技巧和運動， 如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。 有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎症的反應會減少。 炎症是新興的一種引發心臟病以及其他慢性病的元兇。 每天抽出一定的時間去關注自己的身體並完全的放鬆， 不去想你身邊的任何事情， 對身體非常有用。
2、與朋友交流。 過多的獨處不僅會影響精神健康， 對心臟健康也不利。 不管你是否已被確診為心臟病， 這都是適用的。 一項研究證明， 特別是女性， 如果剛剛從心臟病發作中恢復過來， 接受的社會支援又較少就很容易再次誘發心絞痛。
3、忘掉完美。 我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。 這追根究底應歸結為敵對， 敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。 敵對是種對別人滿是憤怒的行為。 研究表明相對於高血壓和肥胖， 敵對是心臟病更明顯的預兆。 鑒於樂觀已被證明可保護心臟， 所以要玩好並對未來充滿期待。
4、不要心懷恨意。 心懷恨意不利於心臟健康。 研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力，
5、學會原諒。 人的一生中會遇到不順心的事， 會碰到不順眼的人， 如果你不學會原諒， 就會活得痛苦， 活得累。 學會原諒能幫助你擁有更好的人際關係， 進而保護心臟。
6、控制情緒。 壞脾氣不僅讓你的形象大打折扣， 還容易傷心傷肺。 學會克制， 冷靜頭腦， 你會發現許多問題的解決方法， 而發脾氣是最沒用的。
每個人都或多或少的會有壓力， 而減壓的方式對每個人來說都會有區別， 只有學會自我調節， 多與朋友交流溝通， 積極樂觀的生活才能真正的將自己從壓力中解救出來。
上班族壓力大的幾種表現
1、週末頭痛
養生保健從高壓力狀態下突然放鬆會誘發偏頭痛。 週末保持平時的睡眠和飲食模式， 有助於最小化其他頭痛誘因。
2、痛經
養生保健專家研究發現， 壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。 健身有助於緩解痛經和壓力。
3、口腔疼痛
養生保健口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致， 而壓力會加重磨牙症狀， 可試戴保護牙套。
4、怪夢
壓力過大會導致睡眠中多次驚醒， 干擾好夢後還可能出現不愉快的怪夢。 睡前避免咖啡因及酒精， 以保證充足的優質睡眠。
5、牙齦出血
養生保健專家研究發現， 壓力大的人罹患牙周病的危險更大。 經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓，
6、突然出現痤瘡
養生保健壓力會增加患痤瘡炎症的幾率。 可用水楊酸清洗創面， 並抹上不致粉刺的保濕霜。 如果幾周治療仍無效， 則應看醫生。
7、偏愛甜食
養生保健專家研究發現， 與雌激素相比， 壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。
8、皮膚瘙癢
日本一項涉及2000多人的研究發現， 身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。 焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬症狀。
9、過敏加重
美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現， 過敏患者焦慮後， 症狀更多更嚴重。
10、肚子痛
除了頭痛、背痛和失眠之外， 焦慮和壓力也會導致肚子痛。 一項涉及1953名男女參試者的研究發現， 壓力水準最高的人比放鬆的人發生肚子痛的幾率高3倍。
巧妙化解壓力的小妙招
壓力對每個人都是相同的壓力對我們每一個人來說都是相同的， 這個說法是完全不對的。 什麼使一個人有壓力不一定使另一個人有壓力；我們每個人對壓力的反應方式不同。
壓力總是沒好處根據這一觀點， 零壓力使我們快樂和健康。 錯了。 壓力對人類的作用就像小提琴琴弦上的張力：太少和音樂是枯燥和刺耳；太多與音樂是尖聲或弦斷。 壓力可以死亡的親吻也可以是生活的香料。 問題是如何把握它。 正確把握壓力， 使我們有動力和快樂；不當地處理壓力， 使我們受傷甚至死亡。
壓力無處不在， 你對它無能為力並非如此。 你可以計畫你的生活， 所以壓力並不壓垮你。 有效規劃涉及優先次序和簡單的問題先解決，然後解決更複雜的困難。當壓力的是處理不善，很難規劃優先次序。你所有的問題似乎是平等的，壓力似乎無處不在。
最熱門的技術為減輕壓力是最好的。再次，並非如此。沒有普遍有效降低壓力的技術存在。我們都不同，我們的生活完全不同，我們的情況不同，而我們的反應是不同的。只有全面規劃才能應用於個人。
沒有症狀，沒有壓力沒有症狀並不意味著沒有壓力。其實，虛假症狀與用藥可能剝奪你需要減少你生理和心理上壓力的訊號。
有效規劃涉及優先次序和簡單的問題先解決，然後解決更複雜的困難。當壓力的是處理不善，很難規劃優先次序。你所有的問題似乎是平等的，壓力似乎無處不在。最熱門的技術為減輕壓力是最好的。再次，並非如此。沒有普遍有效降低壓力的技術存在。我們都不同，我們的生活完全不同，我們的情況不同，而我們的反應是不同的。只有全面規劃才能應用於個人。
沒有症狀，沒有壓力沒有症狀並不意味著沒有壓力。其實，虛假症狀與用藥可能剝奪你需要減少你生理和心理上壓力的訊號。
