好多女人都想要擁有健康曼妙的身材， 但是因為不良的生活習慣很多都會在不知不覺中發胖， 為了減肥她們用了好多方法， 或是去健身房， 或是節食， 或是吃減肥藥， 很多都不見效果， 其實瘦身減肥是有妙招的， 如果你掌握了， 就不用多費周折了。
千萬不要節食減肥：很多女性都會靠節食減肥， 但是如果這樣做不僅會失去人生的一大樂趣， 而且還可能會導致一些有損健康的不良後果， 比如在節食過程中， 由於身體得不到維持正常生理機能所必須的營養物質， 而失去生理平衡， 久而久之就會因為營養不良造成體質下降，
瘦身減肥其實是終身需要做的事情， 所以一定要用積極健康的方法來進行才可以， 現在看看瘦身減肥有哪些妙招吧？
一、適量飲水或喝湯減肥
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。 夏季可食用西瓜、番茄等解渴。 西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。 過分限制水， 能使胖人汗腺分泌紊亂， 不利體溫調節， 尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨， 還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。 適量飲水， 可以補充水分， 調節脂類代謝。 喝湯可以抑制食欲， 讓人少進食。
二、膳食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收， 纖維在胃內吸水膨脹， 可形成較大的體積， 使人產生飽腹感， 有助於減少食量， 對控制體重有一定作用。
三、少肉多菜
據醫學證明， 肉類中的氨基酸對人體有副作用， 食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升， 而且對健康也有壞處， 但是新鮮的蔬菜中友很多事物纖維， 可以加快腸胃蠕動， 加快新陳代謝， 所以減肥者要多菜少肉。
四、跑步/快走
跑步減肥是很好的方法， 可是很多時候受到環境的影響， 所以選擇跑步機更方便， 如果放開扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。
五、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃的太豐盛會增肥， 大家都知道， 但是如果不吃東西或是吃的太少， 晚上可能因為饑餓睡不著， 這樣對減肥也是非常不利的。 所以， 低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。 蔬菜是高纖維的低卡食品， 不僅能幫助你大大地增加飽腹感， 還不會導致熱量攝入過量的問題！
其實保持好身材不是短時期的事情， 是需要長久養成一個好習慣， 之後的日子裡一直用這個好習慣來生活， 這樣才能持久擁有好身材， 如果你不知道如何養成瘦身減肥的好習慣， 就按照以上五個方法來做吧。
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