如今用瑜伽減肥的MM越來越多瑜伽變成了MM們瘦身的新寵， 就這樣練習瑜伽的MM就會越來越多， 雖然瑜伽在女性中傳播很廣， 但是男性接觸瑜伽的人卻很少。 想要優雅的氣質和火辣的身材嗎?那就一起和瑜伽老師動起來吧!
瑜伽視頻教程初級
減肥瑜伽
第1式：瘦手臂瑜伽
1.首先把手屈曲成90度張開， 手肘舉到與胸部平衡， 手掌心向外。
2.以手肘向後畫圈， 重複10次。
注意：做這動作時， 畫圓圈的動作幅度宜較大， 動作愈大， 運動的範圍就愈多， 可幫助瘦手臂， 還可助健胸。
第2式：豐胸瑜伽
1.兩臂移至胸前， 兩個手掌掌心合攏。
2.吸氣， 兩掌用力緊壓， 使兩個胳膊肘程度展開。
3.貫串連接2的姿勢， 一邊吐氣一邊努力挺直上身。
注意：該瑜伽使胸部感受到有拉力， 宛如上身的前後和胸部被拉伸開的感覺， 貫串連接10秒後放鬆身體。 重複5次， 豐胸效果很明顯。
減肥瑜伽教程
第3式：瘦腰瑜伽
1.兩腳打開， 吸氣時將雙臂抬至水準， 呼氣， 慢慢放鬆雙肩， 將掌心翻轉向下。 雙眼要平視前方。
2.深呼吸， 在吐氣時放鬆右腰上半身， 上半身需要水準向右倒下。 注意身體不要向前傾， 也不要弓背， 應感覺身體緊貼一面牆。
3.兩肩儘量向外打開， 平面側彎。 慢慢會感受到左側腰部得到拉伸。 到達你舒適的位置即可。
注意：不要強求自己一開始就能達到教練的程度。 保持15秒後， 恢復初始姿勢，
第4式：瘦臀瑜伽
1.仰臥， 雙臂置於體側， 調整呼吸， 然後將身體抬起來， 雙手托住腰部， 大臂支撐於地。
2.呼氣， 將腳跟慢慢抬起， 膝蓋併攏， 大腿內側肌肉需要夾緊。
3.先吸氣， 然後再呼氣， 同時將左腿向上伸直， 保持5到10秒， 自然地呼吸。
4.吸氣， 把左腿落下， 支撐住， 呼氣， 把右腿向上伸直， 保持幾秒， 然後再自然地呼吸。
5.左右腿做3次， 然後放鬆可還原。
注意：該瑜伽可以強化腿部肌肉力量和腳踝的力量， 美化線條， 收緊臀部肌肉。
