許多人因生活和工作壓力變大， 精神壓力跟著增大， 神經過於緊張， 以至於產生了許多不健康心態， 表現為害怕和厭惡上班上學， 這種被稱之為“心理煩躁症”， 以中、青年人為主。
怎麼擺脫“心理煩躁症”
什麼是“心理煩躁症”？其實， 總的來說， 就是很容易心煩氣躁， 一點小事就想要發火。 而且， 總是不明原因地發火， 怎麼努力也控制不了。
“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分， 有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。
其實， 煩躁是一種正常的情緒反應， 偶爾這樣， 無需太擔心；可若天天如此， 則難免影響工作效率。
思想交流法
心理學表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 不願意把自己心理的感受說出來， 無論是喜悅的還是悲傷的， 這樣不僅對解決的問題毫無幫組， 而且會加重自己的煩躁， 久而久之還可能會產生心理障礙。 正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水， 說出心理真正的感受， 在這之後， 你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
運動釋放法
如果說前面兩種方法是“精神療法”， 那麼這一種就是“物質療法”了。 通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心理暗示法
暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳是， 如果對自己採取消極暗示， 只會“雪上加霜”， 更加煩躁。 這時候， 應該對自己採取積極暗示， 告誡自己是正常現象， 烏雲總會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能夠緩解心理壓力。 人們常說“阿Q精神勝利法”， 從心理學的角度， 實際上就是一種積極的心理暗示。
目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情，
哭泣也能解決問題哦
宣洩可以緩解女性的抑鬱。 哭應該算是一種可取的宣洩方式， 一個人如果長期壓抑自己的情緒， 就像是一個定時炸彈， 將來很有可能對自己或者他人做出極端行為。 需要提醒的是， 宣洩一定要注意方式與方法， 不要違背社會倫理、道德與法律。 傾訴也是一種很好的宣洩方式。 可以選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱， 調整自己的不良情緒。
怎麼解決“心理煩躁症”？關鍵還是在自己的努力問題。 只要是想要真切地解決這個問題，
情緒化or低落 女性心理衰老10大症狀
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