歲月悄悄地流逝， 不知不覺中， 皺紋躡手躡腳地爬上了美女的面龐， 這會令人多麼苦惱啊。 縱然是歲月無情， 但請仔細想一想， 自己平時有沒有什麼壞習慣， 才使這些皺紋有可乘之機？其實， 抗擊衰老的最好方法就是提早進行預防衰老的工作。 生活中一定要養成良好的習慣， 避免以下這些壞習慣。
原因一：整天愁眉苦臉
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養， 臉上的皮膚乾枯無華， 出現皺紋， 同時還會加深面部的“愁紋”。 笑一笑， 十年少。 情緒穩定對內分泌平衡十分重要，
原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵， 睡眠不足， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常， 影響表皮細胞的活力。 所以每天至少要睡8個小時， 如果低於這個水準， 可要對自己的健康指數重新估計。 睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上， 尤其是嬌嫩的眼部肌膚。 而一個香甜的好覺， 則可以消除皮膚的疲勞， 使皮膚細胞的調節活動處於正常， 延緩皮膚的老化。
原因三：不吃脂肪
有些人為了減肥， 拒絕一切含有脂肪的食物。 然而， 人體需要七大營養素， 缺一不可， 有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。 研究表明， 魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，
還有研究表明， 多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害， 利於保護皮膚中的膠原蛋白， 從而幫助預防皮膚鬆弛或下垂。 專家建議， 不能為了減肥完全不吃脂肪， 可以減少動物內臟、肥肉等高脂肪食品的攝入， 但要多吃些雞蛋、乾果、魚肉作為補充， 最好保證每週吃兩次魚。 此外， 豆類製品富含植物蛋白質， 可以延緩衰老， 應適量多吃。
原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用， 所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來， 所以， 如果你是一個抽煙者， 看上去就會比同齡人衰老10歲。
原因五：長時間看電視
一項針對1、1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫學研究發現， 成年人每看電視1小時， 壽命就會縮短22分鐘， 平均每天看電視6小時的人， 要比不看電視的人少活5年。 一方面， 看電視讓你減少了活動， 當你坐著超過30分鐘時， 身體就開始存儲糖分到細胞裡， 久而久之可能讓你超重， 體力下降， 出現早衰；另一方面， 你有可能陷入影視劇帶來的負面情緒中， 導致悲傷、情緒低落， 從而影響睡眠， 顯得蒼老。 此外， 電視機本身也會給皮膚帶來一定的損害。 每天看電視別超過1小時， 看電視時也可以做一些簡單的運動， 如甩臂、擴胸、扭腰、拍打身體等。
原因六：趴著睡覺
很多白領會趴在辦公桌上午休， 這個不起眼的小習慣， 也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。 這主要有兩大原因， 一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統還會影響臉部皮膚的血液迴圈， 血液迴圈好的人皮膚白裡透紅， 迴圈不暢則更容易長皺紋；二是隨著年齡的增長， 睡醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈， 甚至可能變成永久的皺紋。 所以， 午休也最好躺著睡， 或者背靠椅子， 將腿抬高一點兒睡。
原因七：不喜歡運動、久坐
這可不好。 適量的運動能促使全身血液迴圈加速， 使肌體活動張弛適度， 從而增強皮膚潤滑， 也可令全身肌膚有大量流汗的機會， 讓肌膚達至健康平衡， 大大減低肌膚衰老的機會。
久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼， 還會危害心臟， 傷胃， 傷腦， 引發高血壓、便秘等問題。 研究發現， 與每天坐的時間少於4小時的參試者相比， 每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%， 心臟病死亡危險增加27%， 癌症死亡率增加20%。
不僅如此， 久坐還會導致血液迴圈不暢通， 損傷皮膚彈性， 更易出現“小肚腩”、“水桶腰”。 建議長期坐在電腦、課桌前的人， 每40分鐘起來活動一下。
原因八：壓力過大
一些研究表明， 長期的壓力會觸發自由基釋放， 導致負責控制老化的細胞遭到破壞， 從而加速衰老。 壓力大還會導致思慮過多， 出現焦慮、抑鬱等負面情緒， 導致睡眠品質差， 從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。 英國倫敦聖托馬斯醫院公佈的一項研究也顯示，壓力大是導致一些人長皺紋、衰老的主要原因。
專家建議，儘量不要同一時間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證品質，還可以化解一部分壓力。當然，學會科學地釋放壓力也非常關鍵，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的“解壓閥”。累了還可以安排一場旅遊，去大自然中釋放身心。
原因九：睡不夠5小時
人們常說睡個“美容覺”，可見睡眠對皮膚保護作用有多大。睡覺時，我們身體的各項機能都得以恢復，包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，產生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。每天最好保證睡夠7小時，睡前要把無關睡眠的一切事物擋在臥室門外。睡前2小時，用溫水泡泡腳，適量吃點小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等有助於睡眠的食物。
原因十：親近刺激性的食物，遠離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要儘快合理調配你的飲食啊。
養顏知識來分享跟著大明星塑造桃花肌
林志玲——泡澡
“泡澡對我來說，就是每天的一個儀式”——她這麼解釋泡澡對於保養的重要性。臨睡前泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
人體的表面密佈著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42度為宜。
換湯不換藥的養生法
1、睡前泡澡。可以根據自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環境，容易出現乾燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3、晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡裡面氣血的流動，使得體內其他部位的多餘能量物質重新分配。於是，一個和諧的氣血狀態再次出現，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
李玟——溫食養生法
由於母親是中醫，所以李玟從小養成的飲食習慣很養生。“我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。”
李玟的養生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那麼過癮，溫水也沒有冰水喝起來那麼爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快後帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
換湯不換藥的養生法
1、吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而後者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然後就能放心食用。
2、早餐要吃溫食。胃經是多氣多血的經脈，溫食有助於脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。儘量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
8大明星食品抗衰打造凍齡傳奇
一、奇異果讓你越活越年輕
奇異果是維他命C的絕佳來源，這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌症風險，和更好的心臟功能息息相關。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。
二、多吃蘑菇增強免疫力
西蘭花是抗氧化劑的一大來源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣。蘑菇含有很多植物化學和自然的成分，會幫助你預防癌症。大家都應該多吃一點。找那些適合你口味的種類；它們都具有很多健康優點。人們大多購買普通蘑菇——小褐菇（小的，棕色的）和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確！
三、一日一蘋果塑造迷人微笑
一日一蘋果，醫生遠離我。根據做牙齒漂白的牙醫師的說法，這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的迷人笑容。而且蘋果含有優質的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。新鮮的蘋果還含有保護細胞免於傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。
四、南瓜子消除臉上“滿天星”
營養專家說，南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅，每天吃一、兩顆鋅片即可解決。一周多吃幾次南瓜子，又能享受美味，又能在不經意間消除臉上的“滿天星”，何樂而不為？
五、藍莓讓你擁有迷人電眼
朱莉的眼睛深邃得攝人心魄，單眼皮女生蕭亞軒卻有一般雙眼皮女生無法擁有的迷人電眼。其實，眼睛隨時能放電，你也能做到。藍莓含高量的花青素。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。藍莓最為人所津津樂道的功效在於增強視力，法國針對戰鬥機飛行員的研究發現，服用藍莓之後，夜間視力變好，眼睛也不易乾澀、疲勞。對於老年人常患的白內障、黃斑部退化和視網膜病變都有療效。
六、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
七、綠豆助你成黑髮尤物
枯黃的頭髮讓人看起來氣色不佳，而滿頭烏黑、油亮的黑髮是每個女人的願望。多吃綠豆可以讓你夢想成真。綠豆富含矽（silicon），一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。
八、亞麻籽讓皮膚不再乾燥
一項新的研究在《BritishJournal》發表，發現亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器。專家說，因為它含有OMEGA-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。
英國倫敦聖托馬斯醫院公佈的一項研究也顯示，壓力大是導致一些人長皺紋、衰老的主要原因。專家建議，儘量不要同一時間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證品質，還可以化解一部分壓力。當然，學會科學地釋放壓力也非常關鍵，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的“解壓閥”。累了還可以安排一場旅遊，去大自然中釋放身心。
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原因十：親近刺激性的食物，遠離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要儘快合理調配你的飲食啊。
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“泡澡對我來說，就是每天的一個儀式”——她這麼解釋泡澡對於保養的重要性。臨睡前泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
人體的表面密佈著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42度為宜。
換湯不換藥的養生法
1、睡前泡澡。可以根據自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環境，容易出現乾燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
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李玟——溫食養生法
由於母親是中醫，所以李玟從小養成的飲食習慣很養生。“我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。”
李玟的養生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那麼過癮，溫水也沒有冰水喝起來那麼爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快後帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
換湯不換藥的養生法
1、吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而後者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然後就能放心食用。
2、早餐要吃溫食。胃經是多氣多血的經脈，溫食有助於脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。儘量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
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一、奇異果讓你越活越年輕
奇異果是維他命C的絕佳來源，這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌症風險，和更好的心臟功能息息相關。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。
二、多吃蘑菇增強免疫力
西蘭花是抗氧化劑的一大來源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣。蘑菇含有很多植物化學和自然的成分，會幫助你預防癌症。大家都應該多吃一點。找那些適合你口味的種類；它們都具有很多健康優點。人們大多購買普通蘑菇——小褐菇（小的，棕色的）和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確！
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一日一蘋果，醫生遠離我。根據做牙齒漂白的牙醫師的說法，這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的迷人笑容。而且蘋果含有優質的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。新鮮的蘋果還含有保護細胞免於傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。
四、南瓜子消除臉上“滿天星”
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五、藍莓讓你擁有迷人電眼
朱莉的眼睛深邃得攝人心魄，單眼皮女生蕭亞軒卻有一般雙眼皮女生無法擁有的迷人電眼。其實，眼睛隨時能放電，你也能做到。藍莓含高量的花青素。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。藍莓最為人所津津樂道的功效在於增強視力，法國針對戰鬥機飛行員的研究發現，服用藍莓之後，夜間視力變好，眼睛也不易乾澀、疲勞。對於老年人常患的白內障、黃斑部退化和視網膜病變都有療效。
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