血虛是許多女人共有的毛病， 有的女性朋友會出現無論如何補都沒有效果的現象， 這可能是因為本身的吸收不好， 也可能是因為身體太過寒涼。 但無論是什麼原因， 我們都應該好好把握夏天這個季節。 人體在夏天消化能力會達到最強， 而我們身體也處於最強健的時候， 補血的效果也會達到最大。
鄉間流傳著許多補血的方法， 有喝阿膠補血， 有吃紅糖薑等， 但這些食物雖然效果強勁， 但有的價格昂貴， 有的製作麻煩， 有的太難吃， 對於我們的白領女性來說都不是什麼好方法。 但是你們知道嗎？正因為在夏天，
當夏天來到， 原本補血效果不明顯的食物的效果都會成倍地上升， 而用蔬菜水果補血， 不但容易吸收， 還能保證不會出現上火等情況， 所以小編才說， 夏天是最適宜補血的季節。 下面， 我們就來看看生活中那些隨手可得的補血蔬果吧。
大棗
大棗作為補血的優良水果， 營養價值很高。 棗是一種滋補性很強的食品， 它含豐富蛋白質、醣分等。
龍眼
補血的水果之王——龍眼， 味甘、性溫， 歸心、脾經。 作用：補益心脾， 養血安神。 宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。 濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。 龍眼肉除了含豐富的鐵質外， 還含有維生素A、B等， 補血的同時還能治療健忘、心悸和失眠症。
荔枝
補血水果中， 荔枝的效果最佳。 荔枝補肝養血， 健脾理氣。 荔枝味甘酸、性溫， 歸脾、肝經。 並且， 荔枝還有補脾養血、生津止渴、理氣止痛等作用， 宜於虛寒胃痛， 腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛， 呃逆。 熱證、陰虛火旺者忌食。
葡萄
葡萄， 是補血水果中很好的一種。 葡萄性平味甘酸， 有補氣血、強筋骨之功， 歷代中醫均把它奉為補血佳品。 葡萄含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
番茄
果色火紅， 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。 優酪乳的蛋白質成分能促進鐵的吸收。
莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素K， 具有促進凝血， 增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力， 促進造血等功能。 莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上， 可為人體提供豐富的營養物質， 有利於強身健體， 提高機體的免疫力， 有“長壽菜”之稱。 更重要的是， 莧菜中不含草酸， 所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。
菠菜
這是最常見的蔬菜， 也是有名的補血食物。 菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸， 每100g菠菜的葉酸含量高達50mg， 名列蔬菜之首。
但是菠菜含草酸也多， 而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，
胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔， 日本人稱作人參， 胡蘿蔔富含維生素B、C以及胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血食品。
