一個缺少運動的人， 不會是一個健康的人， 而一個缺少運動的女性， 也不會是一個能長久美麗下去的女性。 肌肉的酸痛， 汗水順著身體留下， 你會發現你耐力的極限、力量的極限， 同時你也會發現你的身體在不斷地增強。
運動能讓你感受到， 你是怎樣地作為一個活生生的人而存在於世上的， 也因此， 運動常常能幫助我們舒緩緊張、排解壓力、調節情緒。
夏季是一個讓整個身體都活躍起來的季節， 雖然夏季有著全年最高的溫度， 但卻不值得我們放棄運動。 然而， 雖說運動不值得我們放棄， 但運動的種類卻很值得我們細加選擇，
游泳優勢
有人可能覺得， 游泳只不過是一樣較為優雅的運動， 不會讓我們出汗， 也不會讓我們很累， 而且運動的過程很舒服。 這樣的想法不能說是錯的， 但卻相當片面， 實際上， 游泳有著許多陸地運動無法媲美的優勢。
1、費力更大人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。 如果動作速度相同， 完成同樣的一組動作， 水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。 所以， 水中運動會取得事半功倍的效果。
2、耗熱更多水的散熱性遠大於空氣， 是空氣的28倍多。 實驗證明， 一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動1個多小時。 比如一個剛煮好的雞蛋，
3、受傷更少在水中運動時， 水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的衝擊力， 使人體各關節不容易受傷。 另外， 水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時， 可以感覺到輕鬆自如， 克服了陸地上活動容易疲勞的缺點， 可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。
4、瘦身效果突出水中健身操運動採用有氧耗能形式， 以糖原脂肪供能為主。 因此， 在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計畫， 對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。 在水中運動肌體可塑性最強， 尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯，
游泳的健身效果
1、美白肌膚水十分柔軟， 游泳時， 水波浪不斷對人體表皮進行沖刷， 對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷， 起到了很好的按摩作用， 從而使皮膚得到更好的放鬆和休息， 所以經常參加游泳鍛煉的人， 都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。 此外， 在水中運動， 還能大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
2、健美形體人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的鍛煉， 使肌體線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。
3、提高心臟活力游泳時， 水的作用使肢體血液易於回流心臟， 使心率加快。 長期游泳會有明顯的心臟運動性增大， 收縮有力， 血管壁厚度增加彈性加大， 每搏輸出血量增加。 所以， 游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。 根據有關專家統計， 一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66—72次， 每博輸出量約為60-80毫升， 而長期參加游泳鍛煉的人， 在同樣情況下只需收縮50次左右， 每博輸出量卻達到90-120毫升。
4、促進血液迴圈在游泳過程中， 冷水刺激能時皮膚血管收縮，
5、提高肺活量游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一。 游泳促使人呼吸肌發達， 胸圍增大， 肺活量增加， 而且吸氣時肺泡開放更多， 換氣順暢， 對健康極為有利。 據測定， 一般人的肺活量大概為3200毫升， 而游泳運動員的肺活量可高達4000-7000毫升。
6、增強抵抗力游泳是一件體力活， 為儘快補充身體散發的熱量， 以供冷熱平衡的需要， 神經系統便快速做出反應， 使人體新陳代謝加快， 增強人體對外界的適應能力， 抵禦寒冷。
