患有腰椎間盤突出並不表示患者應該一直躺在床上， 什麼也不動， 其實， 適當的鍛煉對腰椎間盤突出是有幫助的， 那麼， 初期腰椎間盤突出如何鍛煉?具體內容如下：
屈滾法 患者仰臥于床， 屈膝屈髖， 雙手抱膝。 操練時腰骶部向上屈滾使脊柱產生過屈。 反復操作5~6次， 可使後縱韌帶得到牽拉松解， 提高韌帶張力， 增強椎間盤後位的制約與穩定， 同時使椎間隙得到調整， 關節得以松解， 恢復腰部前屈活動功能;
屈髖蹬足法 患者仰臥位， 以將患側下肢屈膝屈髖， 然後蹬足伸小腿， 再將小腿放平原位。 反復操作3~4次，
支撐昂胸法 患者俯臥于床， 雙臂支撐床邊， 昂胸挺腰抬起， 下肢保持固定不動， 反復操作4~5次。 通過昂胸使腰部得到後伸， 可增強腰大肌、骶棘肌、棘間韌帶的張力。 同時調整腰椎後關節， 恢復腰部後伸活動功能。
腰部旋轉法 患者站立位， 雙手叉腰， 進行腰部的左右旋轉及回環大旋轉運動。 反復操作3~4次， 以松解關節、通利關節、調整關節間隙結構， 恢復椎間關節內在平衡與腰部活動功能。
以上就是初期腰椎間盤突出如何鍛煉的相關紹， 僅供大家參考， 在此提醒腰椎間盤突出患者一定要注意平時的鍛煉，
