1飲食不能太清淡
許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解, 甚至認為清淡就等於只吃蔬菜、瓜果, 追求飲食的絕對清、素。 飲食太清淡會造成營養缺乏。 一味只進食蔬菜, 人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足, 勢必會削弱機體的抵抗力。 平素體質虛弱的人群可通過適當加強營養以使氣血和精力更加充足。
2多食用具有清補作用的葷食
健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。 因為鴨肉性涼味甘, 能滋五臟之陰, 清虛勞之熱, 補血行水, 養胃生津, 止嗽息驚。 此外, 泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用,
3根據體質選水果
水果要吃出健康, 把握時機很重要。 每個人應根據自己的身體狀況, 有針對性地選食, 才能達到養身養顏的作用。 如果不瞭解自己的體質, 也不瞭解水果的屬性, 隨意吃自己喜歡的水果, 也容易給自身健康留下隱患。 因此, 人們在吃水果前, 應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定瞭解。
4多食用滋養潤燥的食物
秋季容易出現口幹唇燥等“秋燥”等症候, 應選食一些滋養潤燥的食物, 燕窩、銀耳最好。 對大多數人來講, 還是用白木耳為好。 白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等, 具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。
5早起晨練
中醫看來, 早起“使肺氣清”。 秋季, 為肺所主。 秋季正是肺氣旺盛之時, 起來練氣功, 或是鍛煉, 都將收到良好的效果。 淩晨5時起床, 選擇清幽之處, 或河畔江邊, 或林蔭大道, 進行鍛煉, 有益健康。 參加體育運動如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等, 其中氣功尤佳。