腰椎間盤突出患者的自我治療方法有什麼呢?相信很多人都有此疑問吧， 腰椎間盤突出是臨床上較為常見的腰部疾患之一， 是骨傷科的常見病、多發病。 給患者的生活造成了很大的影響， 下面就讓我們的專家來為大家介紹幾種腰椎間盤突出的自我治療方法吧。
1、動髖：仰臥， 先以右腿向腳的前方猛然一伸， 同時髖部向右一擺。 再做左腿。 動作要協調而有力， 兩腿交替做二十至三十次。 這是腰椎間盤突出的自我治療方法之一。
2、魚躍：俯臥， 兩手放在腰部， 把上身和兩腿同時後伸抬起， 做成弓狀。 注意膝部不要彎曲。
3、昂胸：俯臥， 用雙手支撐床上， 先從頭部後仰開始， 同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起， 最後使勁後仰， 力度達到腰部為止。 平伏休息， 重複五至十次。 這也是腰椎間盤突出的自我治療方法。
4、蹬腿：仰臥， 儘量屈曲髖、膝關節， 足背勾緊。 然後足跟用力向斜上方蹬出後， 將大小腿肌肉繃緊， 放下還原。 兩腿交替做二十至六十次。
以上就是關於腰椎間盤突出的自我治療方法的介紹了， 希望以上的內容能對你有所説明， 如果你在腰椎間盤突出上還有什麼疑問想要諮詢的話， 可以聯繫我們的線上專家， 他們會為你們做詳細解說的。
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