便秘、肥胖、高血壓、高血脂等代謝疾病都是因為毒素在人身體的過多堆積， 人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病， 不能及時將毒素排出體外。 其實， 排毒也講究“天時”， 在合適的時間排毒， 可以事半功倍。 專家指出， 按照中醫一天十二時辰的養生規律， 具體排毒時刻表是：
早上5點—7點：大腸排毒時間。 如果大腸不能得到很好的排毒和修復， 則容易積累毒素。 因此儘量在早上排便。 如果便秘， 則要多吃一些富含粗纖維的食物， 或者配合按摩大腸經， 對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7點—9點：胃排毒時間。 胃是人體最大的消化器官， 有儲存、轉運、消化食物的功能。 因此， 清晨可以採用跪坐姿勢， 練習腹式呼吸。 每天堅持， 可以促進胃部血液迴圈， 改善新陳代謝， 增強胃部的消化能力。 此外， 早餐一定要吃得豐富。 另外， 平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝， 對胃也有好處。
上午11點—中午1點：心臟排毒時間。 這段時間是心臟跳動速度的高峰期， 因此不要劇烈運動。 如果能夠午睡一會， 更有利心臟排毒。
下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。 小腸分清濁， 它會將水分送到膀胱， 垃圾分給大腸， 精華就供給脾臟。 當人體飲水量不足時， 小腸的蠕動能力就會降低， 這種“分類”工作就不會做到最佳， 不但營養無法及時輸送，
下午5點—7點：腎臟排毒時間。 腎臟有毒素， 主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。 這段時間為一天中鍛煉的最佳時機， 有助加快腎臟排毒。 慢跑、快走、扭腰等是較好的運動方式。
晚上7點—9點：心包排毒時間。 人的心火隨著時間慢慢攀“升”， 當這種毒素無法排出時， 會影響睡眠， 晚上7—9點也是血液迴圈的旺盛時期， 可通過拍打手臂的肘窩處進行排毒， 這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。 此外， 可以按摩中指， 因為中指對應著心包經。
晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。
晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。 膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行， 所以睡眠品質很重要。
99藥劑師溫馨提示：肝是人體內最大的解毒器官， 只有在進入深睡眠的時候， 才能更好的工作， 為了提高睡眠品質有如下建議：1、溫水沐浴；2、睡前照鏡（給自己自信的笑容）；3、音樂；4、熱牛奶。
