初級瑜伽減肥是減肥瑜伽中最基礎的， 雖然是最基礎的但是減肥效果卻一點也不含糊， 接下來就讓瑜伽老師給你們講解， 初級瑜伽怎麼做減肥效果最好吧!
瑜伽視頻教程初級
初級瑜伽減肥
下犬式變形
我們可以從熟悉的下犬式開始， 將身體的力量慢慢過渡到手臂， 保持背脊平衡， 腳後跟向下壓， 收緊大小腿肌肉。 停留3到5分鐘， 再還原回下犬式。 看起來這是一個休息的姿勢， 但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
烏鴉式
接上一個動作， 十指撐開貼緊地面， 使力量平均在手掌上有利於平衡， 準備好以後，
減肥瑜伽
屈膝起跑式
下犬式的姿勢， 踮起雙腳， 身體前傾， 使雙臂與地面垂直， 收緊大腿肌肉， 彎曲左膝向前壓近胸部， 繃直左腳， 注意右腳伸直向後壓， 然後還原做右側的練習。 塑造完美背部曲線， 誘惑十足。
曲腿扭轉式
基本站立， 屈膝， 利用大腿保持身體平衡， 如同坐在一張椅子上， 雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外， 眼睛看向天花板。 然後再換另一邊的練習。 如果允許， 你可以再向下蹲一點， 讓大腿和臀部更加努力工作哦。
減肥瑜伽動作
加強直角式
雙腿分開兩個肩寬， 雙手高舉過頭頂，
這個動作看起來很容易， 你可以用手臂的力量帶動身體向前， 使更多的重量轉移到前腳掌， 在這個位置保持3到5分鐘， 加強脊柱的力量， 美腿美背驚喜不斷。
減肥瑜伽教程
蝗蟲式
俯臥在瑜伽墊子上， 手掌向上放在臀部兩側， 吸氣雙腿夾緊向上， 頭部帶動上半身向上抬， 手臂伸直， 眼睛往上看， 停留五個呼吸， 呼氣還原。 強健腰腹， 變身小蠻腰。
仰面斜板式
坐在墊子上， 雙腿併攏前伸， 雙手向後， 手掌反向放在臀部後面， 吸氣收緊臀部肌肉向上抬， 挺胸收腹， 腳掌保持下壓， 使全身肌肉運動起來， 頭部向後仰， 放鬆脖頸的肌肉， 堅持5個呼吸。
