教你自我區別實火與虛火的方法

便秘、咽喉幹痛、口幹、燥熱， 這個時候我們都知道自己上火了， 但是上火也有分類， 它可以分為實火和虛火， 不同的上火類型要用不同的降火方法， 那麼， 我們怎麼區分實火和虛火呢？

一、上火的症狀鑒別：

1、實火

實火是指邪火熾盛引起的實熱證， 以肝膽、胃腸實火最為多見。 常見高熱， 頭痛， 目赤， 口唇乾裂、口幹口苦、口舌糜爛、咽喉腫痛、渴喜冷飲， 煩躁， 腹脹痛拒按， 大便乾燥， 小便黃， 舌紅， 苔黃幹或起芒刺， 脈數實， 甚或鼻腔出血等。 在治療上宜採用苦寒泄火、清熱解毒的原則和方法。

2、虛火

中醫認為， 虛火有兩個概念：一是指陰虛而導致火旺的現象；二是指氣虛和陽虛出現的氣虛發熱、“真寒假熱”現象。

陰虛有五臟之陰偏虛與精血津液虧損等不同情況， 陰虛則陽氣相對地偏亢， 而非陽氣絕對過剩， 所以雖然常見火旺徵象， 實為陰虛所引起。 陰虛造成陽盛的假像而表現出一系列的熱象， 如生活中容易見到的口燥咽幹、咽喉幹痛、五心煩熱、顴紅， 盜汗、失眠、舌質紅、無苔或少苔、脈細數等。 治療時應以生津養血、滋陰降火為原則。

二、祛火的應對措施：

1、實火

對於感受實火者， 可適當喝些清熱解毒的涼茶， 泡些菊花茶喝也能起到清熱的作用。 但洪敏提醒， 嶺南的氣候比較特殊， 濕氣很重， 實火中常常夾濕， 症狀通常比單純的實火要複雜， 因此祛火前最好讓醫生幫忙辨體質，

以獲得更好的效果。 即使是感受實火者， 喝涼茶也不要過多、過頻， 一般連續飲用不要超過3天。 涼茶的配料中含有性味偏寒涼的中草藥， 喝多了易損傷人的陽氣和津液。 另外， 入睡前、空腹時不要喝涼茶。

有實火者往往會喜歡吃瓜果， 特別是冰鎮瓜果吃了覺得很舒服。 寒涼的瓜果不要一下子吃太多， 這種寒涼既指溫度， 也指性味， 如西瓜就是較寒涼的瓜果， 吃多了會損傷脾胃之陽。

2、虛火

陰虛火旺的人不適宜喝涼茶。 有時喝了後， 症狀會有暫時性的好轉， 但經常喝涼茶則可能從“陰虛”轉為“陽虛”， 得不償失。 洪敏建議， 陰虛火旺者平時可喝西洋參煲瘦肉湯， 或選擇石斛搭配不同的食材烹調， 對改善症狀都有幫助。

另外， 要注意不要吃或少吃高脂肪、高熱量的油炸食品， 櫻桃、荔枝等溫性水果也要少吃。

三、怎麼知道自己是實火還是虛火呢？

1、看小便

小便顏色黃、氣味重， 同時舌質紅， 是實火；小便顏色淡、清， 說明體內有寒， 是虛火。

2、看大便

大便幹結、舌質紅的為實火；大便幹結、舌質淡、舌苔白的為虛火；大便稀軟或腹瀉說明體內有寒， 是虛火。

3、看發熱

如果身體出現發熱的症狀， 體溫超過37.5℃時， 全身燥熱、口渴， 這是內熱大， 是實火；發熱時手腳冰冷、身體忽冷忽熱， 不想喝水， 是體內有寒， 為虛火。

四、冬季上火多和體質有關：

雖然說冬季大家都容易上火， 但無論虛火實火， 還是比較偏愛陰虛體質、氣鬱體質和濕熱體質的人。 您若屬於這三種體質，

那麼冬季就更要謹防上火。

陰虛體質的人， 平時經常感到手、腳心發熱， 面頰潮紅或偏紅， 耐受不了夏天的暑熱， 常感到眼睛乾澀， 口乾咽燥， 總想喝水， 性情急躁， 舌質偏紅， 苔少。 這一類型人平時體內津液不足， 冬天氣候乾燥， 更易傷津液， 津傷而火旺。

氣鬱體質的人， 常感悶悶不樂、情緒低沉， 容易緊張、焦慮不安， 多愁善感， 感情脆弱， 容易感到害怕或容易受到驚嚇， 經常無緣無故地歎氣， 咽喉部經常有堵塞感或異物感， 容易失眠， 這一類型人冬天更易憂慮抑鬱， 鬱而化火。

濕熱體質的人， 面部和鼻尖總是油光發亮， 臉上容易生粉刺， 皮膚容易瘙癢。 常感到口苦、口臭或嘴裡有異味， 大便粘滯不爽， 小便有發熱感， 尿色發黃， 女性常帶下色黃，

男性陰囊易潮濕， 這一類型人冬天進食牛羊肉過多更容易助濕生熱， 導致上火。

看了以上的介紹， 現在你知道怎麼區分實火和虛火了吧， 冬季飲食不當也會上火的哦， 要祛火要先辨別症狀。

怎麼區分實火和虛火？上面為大家做出介紹， 也為大家介紹了對應的降火方法， 大家要上火的時候首先要知道自己體內實火還是虛火， 然後根據不同的上火類型來降火， 不要盲目的吃清涼藥品。