生活作息不正常的人， 身體大多都會落下個相同的毛病——胃疾， 或是經常胃痛， 或是消化不良， 這主要是發生在進餐不能定時定量者身上， 如因工作原因所致的醫務工作者， 及好睡懶覺忽視三餐的懶人一族， 尤其是不吃早餐者， 那麼， 小編在此想告訴你的是， 這是在拿自己的健康作賭注， 早餐事小， 健康為大呀！
不吃早餐的常見危害
首先， 能量供應不足， 會影響一天的能量需求。 如果沒有進食早餐， 體內無法供應足夠血糖以供消耗， 便會感到疲勞、精神不振、反應遲鈍， 進而影響一天的學習工作生活。
其次， 欲減肥者反倒不利於減肥。 很多人想要通過減少餐次不吃早餐達到減肥目的， 殊不知， 這恰恰是反其道而行之的做法， 不吃早餐不利於減肥， 反倒容易增加體重。 早餐是大腦活動的能量之源， 是動員一天能量消耗的的開啟者， 不吃早餐， 能量需求不足， 為了適應身體對能量的供應需求， 必會增加對午餐及晚餐的攝入需求， 無名中增加了午晚餐的量， 更促進肥胖的產生。
再次， 易誘發膽囊結石。 膽囊是儲存膽汁説明消化的場所， 進食後， 膽囊開始收縮， 膽汁被排放到腸道中消化食物。 如果不吃早飯， 膽囊分泌的膽汁一直儲存在膽囊中， 時間長了易形成膽結石。
另外， 引起胃道不適。 不吃早餐， 跟引起膽結石的原理差不多，
打響保胃戰
胃部是我們受納食物， 消化食物的場所， 而日常的飲食中， 很大部分人只在乎滿足自己的味覺需求， 卻忽視了胃部的感受， 落下不少胃根， 我們要吹響保胃戰的號角， 打響保衛戰， 讓自己的健康從護胃開始！
護胃守則一：三餐定時定量， 不可忽視早餐；
護胃守則二：食物溫度要適宜， 不可過高或過低；
護胃守則三：戒煙忌酒， 少吃油炸類高脂肪食物， 減少胃粘膜損害；
護胃守則四：牛奶為寒性， 胃病的人量少喝或不喝
護胃守則五：養胃當健脾， 日常中可經常食用健脾之物， 如淮山， 大豆， 大棗等；
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